Привет.
Сегодня существует огромное количество приложений, которые измеряют ваши показатели, считают калории, рекомендуют тренировки и всяческим образом способствуют формированию у пользователя здоровых привычек. В процесс встраиваются соревновательные нотки, и вот ты уже с интересом следишь за собственным рейтингом в общем перечне спортсменов. Какие-то сервисы, выстроенные вокруг магазинов экипировки, даже поощряют скидками за участие в беговых или шагательных квестах. Однако есть одно «но». Из-за большого числа производителей смартфонов и умных часов не всегда удается наладить нормальное взаимодействие пользователей, привязанных к разным экосистемам. И несмотря на то, что операционная система от Google в том или ином виде используется в большинстве производимых смартфонов, отправлять данные в Google Fit получается далеко не всегда. Кто сталкивался — тот знает. Поэтому попробуем что-то придумать.
Обратная связь
В «Уголке №74» мы обсуждали искусственное дерево, которое может и петь, и шевелиться, и погоду на встроенных в листья дисплеях показывать. Устройство на сто процентов соответствует выражению «технологии ради технологий». Зато можно сделать красиво. Подробнее с идеей можно ознакомиться в статье по ссылке ниже:
Основной фишкой в нашем случае было управление стеблем и ветвями посредством электродвигателей и текучей среды. Но мы использовали в описании исключительно жидкость, что несколько заужает область защиты нашего изобретения. Lecron предложил учесть воздух и возможность влиять на форму благодаря электрическому току. Формулу нужно будет немного подправить.
- Умное искусственное дерево, выполненное с возможностью подключения к сети переменного тока, содержащее основание, по меньшей мере один стебель, ветви и листья, шланги и провода;
- упомянутое основание содержит корпус с герметичной емкостью, а также установленными внутри насосом, распределителем потоков, по меньшей мере одним электрическим двигателем, электронными компонентами, устройством вывода звука, микрофоном, блоком памяти и программным обеспечением;
- упомянутые стебель и ветви соединены между собой и выполнены в виде шарнирно соединенных секций, реализованных с возможностью изменять положение друг относительно друга; упомянутые стебель и ветви содержат эластичное покрытие;
- упомянутые листья соединены с ветвями и содержат герметичные каналы, электронные компоненты и разъемы; поверхность листьев представляет собой эластичный дисплей;
- упомянутые провода и шланги соединены с основанием и проходят через стебель и ветви до подключения к листьям.
- <…>
- Умное искусственное дерево по п.1 – п.6, отличающееся тем, что эластичное покрытие выполнено с возможностью изменения формы под воздействием электрического тока.
Думал, что изначально идеи с жидкостью и водой в качестве управляющих элементов отправятся в зависимые пункты, но оказалось, что учесть это можно и в общей формуле. Разумеется, если кто-то решит реализовать подобную штуку, то появятся дополнительные доработки, но на идею сгодится.
Сегодня «Обратная связь» будет несколько необычной, поскольку перед новым изобретением нужно вспомнить несколько моментов из прошлого «Уголка» про здоровье, питание и спорт. Мы придумывали систему, которая позволяла пользователю видеть, какую нагрузку ему придется вынести, чтобы позволить себе съесть условный шоколадный батончик. То есть пользователю требуется вносить данные в приложение, чтобы система ему подсказывала пути решения вопроса с попаданием в организм лишних калорий. Подробнее с изобретением можно ознакомиться вот здесь:
Было даже предложение учитывать вредность отдельных продуктов. В зависимом пункте формулы указывался гликемический индекс, но поскольку вредность — понятие растяжимое, то можно предусмотреть и более тонкую градацию. Например, помечать продукты в зависимости от влияния на показатели веса пользователя. Для современных алгоритмов не составит сложности увидеть взаимосвязь между ведерком мороженого или кру́гом пиццы и скачком веса. Если же добавить к этому оценку ежедневных событий, то окажется, что лучше держаться подальше от пятниц и встреч с друзьями, в результате которых показатели стресса растут и на горизонте появляются успокоительные замороженные молочные сладости. В общем, додумывать и улучшать изначальное изобретение можно долго. И, как уверены многие комментаторы, мы рано или поздно придем к уже известным аналогам, где большинство вопросов или уже учтены, или обработаны и оценены как неважные и не влияющие на итоговые показатели. Куда более важным моментом является неавтоматический характер подобных приложений, который вынуждает пользователя самостоятельно помнить о необходимости введения калорий. Помнится, такой подход назвали «инфекцией для мозга». И сложности с экспортом данных на универсальную площадку, формирование паразитических привычек, а также внешние факторы в виде ограничения доступа к площадке по инициативе третьих лиц, вынудили вернуться к размышлениям на тему того, как можно привести идею к чему-то максимально простому и в то же время не потерять интерес пользователей.
Проблема
На сегодняшний день перед пользователями электронных устройств стоит весьма много задач, которые требуют от них внимания. Сообщения, проверка входящих электронных писем, чтение новостей, звонки, навигация, прогноз погоды, списки покупок, ежедневник и т.п. Все эти блоки информации требуют непосредственного участия и траты времени. И вопреки тому, что показатели активности считываются независимо от пользовательского участия и, казалось бы, не распаляют внимание, максимального эффекта от приложений, где эти сведения оказываются важными, все же можно добиться, только вникнув в их работу. А это увеличивает перечень типовых задач, связанных с карманным электронным помощником, и далеко не на один пункт. Наибольшую сложность вызывает типовая схема учета потребленных/сожженных калорий. Для точной оценки динамики веса, например, требуется взвешивание продуктов и скрупулезный учет каждого грамма. А это оказывается далеко не так удобно в обстановке офиса, столовой или делового обеда. Как сегодня нам предлагают это решать?
Уровень техники
Будем двигаться от простого к сложному. Итак, чтобы решить проблему с учетом ручного вбивания веса потребляемых продуктов, достаточно просто автоматизировать этот процесс.

И для этих целей уже давно существуют весы, которые отправляют данные в специальные приложения. Точно знаю, что подобные весы были у Xiaomi. Вот так выглядят:

Но отправляемые данные ограничиваются исключительно весом. Продукт нужно указывать вручную. Однако это пока только первый аналог, который мало что меняет. А раз вписывать продукты все равно придется, то логично продумать этот момент. И у инженеров есть решение.

Умная посуда. Здесь уже есть и вес, и распознавание пищи посредством закрепляемых на теле датчиков. Но процесс довольно сложный и к тому же неудобный в обстановке, например, быстрого внезапного перекуса. Всегда под рукой подобный набор напальчников или ложек носить не будешь. Есть иной вариант:

Здесь уже речь идет о постоянно носимых устройствах. К очкам крепится заушный сенсор, который отслеживает жевание и его продолжительность. Закрепленный же на теле датчик фиксирует ответ организма на употребленную пищу. Этой схеме не хватает только задействования непосредственно очков.

Здесь принцип довольно очевидный. Фотография блюда, а затем, благодаря нейросетям, автоматический расчет калорий. Точность будет не стопроцентная, но вкупе с предыдущими решениями в виде весов, специальной посуды и датчиков на теле должно получиться хорошо.
Можно, наверное, в принципе, обойтись и без специальной посуды. Например, часть описания патента, из которого взята следующая иллюстрация, посвящена исключительно визуальной оценке еды:

Умные ложки с весами там тоже есть, но больший интерес все же вызывает именно распознавание объектов. Для этого в том числе используется и браслет, который позволяет определять прием пищи по приближению объекта в руках ко рту. Звучит фантастически продуманно, но невероятно сложно. Впрочем, именно эту сложность мы и попытаемся убрать. И здесь стоит обдумать вопрос именно с позиции смены причины и следствия. Посудите сами. Датчики и приложения должны отслеживать. А что, если они будут знать заранее?
В обсуждениях подобных приложений всегда есть точка зрения, что достаточно просто не переедать. Ведь даже многие люди старше 30 лет не всегда следят за питанием, но не страдают лишним весом. Для них подсчет калорий точно станет лишней привычкой со спорным эффектом, да еще и искусственно насажденной. Стоит учесть только те особенности, без которых подобные приложения существовать не могут. А именно:
- учет съеденной пищи;
- рекомендации по объему съеденной пищи;
- рекомендации по объему тренировок.
И реализовать это нужно в максимально простом варианте, поставив во главу угла то, что человек сам трезво оценивает, что он не переедает. В конце концов, цель — не обмануть кого-то или перехитрить систему, а следить за питанием. Попробуем описать.
И еще нам понадобится вот это:

Это иллюстрация интерфейса управления роботами из «Мира Дикого Запада». Мы ее использовали, когда патентовали аналогичный подход для трикладушек в «Уголке №21». На изображении, кстати, как раз она. Подсуетилась бы Huawei уже тогда, глядишь, и реклама бы получилась кратно эффектнее, чем через блогеров. Впрочем, если бы да кабы…
Осуществление изобретения
Пользователь за завтраком разблокирует смартфон и видит виджет на главном экране, где иконками обозначены приемы пищи: завтрак, обед и ужин. В настройках виджета есть возможность указать вес, конституцию тела, а также цель учета питания. Он указывает свои показатели. Около каждой иконки появляется знак вопроса. Он нажимает и видит информацию о том, что собой представляет завтрак в его случае. Виджет предполагает исключительно учет приема пищи без указания конкретных цифр. Ниже всех иконок находится иконка с надписью «Перекус». Ее особенность в том, что при нажатии на нее и удержании по дуге вокруг кнопки появляются типовые продукты для перекуса: чай, чипсы, фрукты или фастфуд. Смещение пальца в сторону одного из продуктов добавляет его к съеденным, вокруг него появляются сопутствующие продукты (например, при выборе чая есть выбор в виде печенья, шоколада и т.п.). Таким образом, пользователь за несколько касаний быстро выбирает набор продуктов, которые он съел. Система, оценив объем съеденного и его соответствие той норме, которая рассчитана в соответствии с ранее указанными целями, указывает норму шагов и норму тренировок для сжигания избыточно употребленных калорий. Тренировки и их объем могут указываться пользователем заранее. В этом случае при употреблении лишних продуктов иконка тренировки будет менять цвет, оповещая, что объем изменился. Если он из-за лишней пищи достигнет критических отметок, то виджет укажет, что добавление пищи более невозможно без вреда для здоровья.
Также в виджете существует возможность указания количества дней без превышения нормы питания и выполнения нормы по физической активности.
Формула изобретения
- Способ учета питания и физической активности, состоящий в том, что:
- пользователь указывает сведения о своем росте, весе, конституции и целях учета питания и физической активности;
- система выводит на рабочий стол виджет с отображением ежедневных завтрака, обеда, ужина, перекуса и тренировки;
- пользователь указывает планируемую в течение дня тренировочную активность;
- пользователь при употреблении пищи касается соответствующего приема пищи, отмечая его в качестве совершенного;
- при добавлении пищи, соответствующей «перекусу», система сопоставляет количество калорий от употребленной пищи с количеством калорий, сжигаемых указанным объемом тренировок, и корректирует его.
- Способ учета питания и физической активности по п.1, отличающийся тем, что при превышении максимально допустимых уровней ежедневных тренировок система отключает возможность добавления пищи.
- Способ учета питания и физической активности по п.1 и п.2, отличающийся тем, что:
- пользователь нажимает и удерживает кнопку «Перекус»;
- система выдает по меньшей мере один продукт для перекуса;
- пользователь скользит пальцем по экрану в сторону этого продукта;
- система выдает по меньшей мере один сопутствующий ранее указанному продукту продукт;
- пользователь повторяет скольжение пальцем либо же прерывает касание экрана, и ранее выбранный продукт добавляется в ежедневный дневник питания.
- Способ учета питания и физической активности по п.1 – п.3, отличающийся тем, что:
- система выводит сведения о по меньшей мере одном последнем дне с указанными приемами пищи.
- Способ учета питания и физической активности по п.1 – п.4, отличающийся тем, что:
- система уведомляет пользователя о начале дня и просит указать планы на физическую активность.
- Способ учета питания и физической активности по п.5, отличающийся тем, что:
- пользователь указывает планы на физическую активность посредством голоса.
- Способ учета питания и физической активности по п.1 – п.6, отличающийся тем, что:
- система выводит знак вопроса около каждого приема пищи, по нажатию на который пользователь видит ежедневно сменяющиеся блюда.
Изобретение исключительно оптимизаторское и направлено на расширение количества возможностей обратить внимание человека на избыток питания. За скобками остаются устанавливаемые нормы, но это и не столь важно, поскольку в исключительных ситуациях требуются и исключительные подходы. Подобная же схема исключает избыточный сбор данных и акцентирует внимание на себе. В конце концов, потребность в здоровье нужна не кому-то, а именно тому, кто об этом задумался.
Традиционно приглашаем вас в комментарии. Делитесь своими идеями или наблюдениями. Мои пока таковы, что точный подсчет калорий — это стресс. Сам проходил через это. Хотелось бы чего-то более ненавязчивого, поскольку внимательная слежка за цифрами и взвешивание каждой фисташки — это не совсем правильно. Результат дает, но нервы портит.
Смелых идей, отличных изобретений и успешных продуктов. Удачи!
Кормушка для человека?
Вот, то что нужно. Наверняка тут многие юзают умные весы. Скажите, они реально меряют все эти ИМТ, жир и прочее или это баловство? И заодно скажите что-то в пределах 3 тыс, пока выбрал Xiaomi Scale S400 и полярис недорогие чисто для потестить.
Максим, Меряют, но это баловство. Погрешность велика, как и вероятность ошибки. Более-менее серьезные биоимпендансометры не через два датчика меряют, а как минимум руки/ноги
Ofcnmt, Ясно, то есть можно и дальше юзать обычные весы и не париться.
😤
Максим, Ну тут выбор индивидуальный. Насколько я знаю, даже такая игрушка позволяет отслеживать динамику изменения состояния организма. Хотя я измерял на таких весах, а потом (правда, через несколько месяцев) на профессиональном биоимпендансометре — разница была весьма существенная. При этом профессиональное оборудование дает много всяких показателей, начиная с базового обмена, воду делит на внутриклеточную/внеклеточную и т.д.
Ofcnmt, Да нет, мне что-то профессиональное не надо. Так, сейчас на правильном питании, гимнастика и подобное, цели накачаться и подобного нет, просто для слежения за организмом без фанатизма.
Максим, Ну, тут, возможно, вполне подойдут. Я тут просто раз в полгода-год делал замеры на профоборудовании за деньги, но это, конечно, хлопотно и затратно (два замера — как раз весы домой купить можно)
Ofcnmt, Ясно, спасибо за ответ, но в любом случае тогда за что-то сильно навороченное заморачиваться не буду.
Продолжаете совершенствовать учет доходов? Похвально. Но допустим даже достигли 100% точности, как это повлияет на точность баланса? Предлагаю в следующих статья заняться расходами.* учет расхода энергии мозгом при разной деятельности. По некоторым данным, на него уходит до трети сил.* учет расхода на обогрев тела при разных внешних температурах и качества утепления.* учет расхода на движение, с поправкой на вес тела. Одно дело тащить 50 килограммовую тушку и другое — 100 килограммовую.* учет прочих расходов. Потолкаться в общественном транспорте, постоять смену на ногах за прилавком и так далее.* учет коэффициента(ов) ЖКТ при преобразовании входящих калорий в исходящие.* учет эластичности организма. Насколько важно сжечь сегодняшние калории сегодня-завтра и с каким КПД организм их запасет, если будут сожжены позже.На мой взгляд, эти пункты дают настолько дикую погрешность относительного существующих методов учета, в разы, что просто неизвестно, к какому значению нужно стремиться при учете "доходов".
Lecron, Соглашусь. Наиболее частые показатели моего суточного расхода энергии лежит в пределах 3000 — 5000 килокалорий. Погрешность даже в пару сотен килокалорий даст мне 5% неточность расчёта калорийного баланса. Вполне терпимо.
NBVv6, Вот только реальная погрешность может оказаться не пару сотен, а 6000-10000 килокалорий. Более того, мы даже не догадываемся о ее размере лично для нас. Для вас она может оказаться действительно парой сотен, а для меня парой тысяч.
Lecron, 6000 ккал — это за какой период? За день такая погрешность невозможна. Средневзвешенный Биг_Мак приносит 500 ккал. Не заметить 12 съеденных Биг Маков невозможно. Что касается расхода — часто бегаю в компании людей разного роста/комплекции. На одной и той же дистанции ~20 км разница в затраченных калориях для разных людей составляет сотни ккал, не более. Часы у всех — Гармины, поэтому точность измерения приблизительно одинаковая. Если говорить об энергетической поддержке постоянных функций организма (работа мозга и внутренних органов), то там размеры вилки там тоже не превысят пары сотен ккалорий.
NBVv6, Откуда инфа про "там размеры вилки там тоже не превысят пары сотен ккалорий"?Как-то сидели на лавочке перед большим потоком людей и обратили внимание на разность в походке. У кого-то шаги короткие и частые, у других размашистые редкие. У кого-то походка прыгающая, другие прям плывут. У кого-то все тело вертится, другие лом проглотили. У кого-то нога поднимается на десяток и больше сантиметров, другие чуть ли не шкребут по асфальту. Заметил даже по себе. Легко иду по льду. То есть паразитных векторов минимум. Как это сказывается на оптимальность телодвижения, в плюс или минус? И насколько?Просто все считают показания "гарминов" эталоном, а остальное незначащей погрешностью. Я же хочу опровергуть этот тезис или получить подтверждение, поверкой с каким-то действительно доверенным эталоном.>> ~20 км разница в затраченных калориях для разных людей составляет сотни ккалВозьмите на плечи 30 кг мешок, пробегите и сравните субъективное изменение расхода сил, с измеренной разницей с человеком, который на этот мешок весит больше.
Lecron, Об энергозатратах мозга — из многих источников и на собственном опыте. Например scientificamerican точка ком — Does Thinking Really Hard Burn More Calories? "Мозг непрерывно поглощает огромное количество энергии для органа такого размера, независимо от того, занимаемся ли мы интегральным исчислением или просматриваем 10 лучших тиктоков недели. Хотя активирующие нейроны требуют дополнительной крови, кислорода и глюкозы, любые локальные увеличения потребления энергии незначительны по сравнению с прожорливым базовым потреблением мозга. Девять лет тому назад я начал бегать. Скинул за 8 месяцев чуть больше 30 кг. Так вот, показатели одних и тех же Гарминов на дистанции 10 км для меня толстого и меня стройного отличались менее, чем на 300 ккал. Не важно, насколько точно тот мой Гармин показывал в абсолютных величинах, важна разница показаний. Насколько вообще точна методика Гарминов — не скажу. Для меня достаточно то, что многие профессиональные спортсмены ими пользуются для измерений. Если бы Гармины показывали ерунду – наверное, тогда они их не использовали бы. Я заметил, что люди, особенно те, что не занимаются физкультурой/спортом, переоценивают эффективность (энергозатратность) физических упражнений и недооценивают эффективность питания. За миллионы лет эволюции на скудных харчах наш организм научился тратить энергию по минимуму. Усталость не равна отсутствию энергии у человека. Усталость – это результат химических реакций в организме, его защитная функция. Попытка сохранить запас энергии.
Жуть. С таким помощником никогда не похудеешь. Мой совет такой. 1. Для начала полностью откажитесь от сахара и сладких десертов, включая напитки. Хотя бы две недели продержитесь и уже почувствуете изменения. 2. Почти полностью откажитесь от выпечки, хлебобулочных изделий и т.п. Максимум один кусочек ржаного хлеба в день. 3. Перейдите только на варёные и печёные продукты. Жареные можно, но желательно реже.Ну а далее надо сократить съедаемую порцию до минимума (примерно 2000 калорий в день). Как говорят знающие, с кулачок. И после еды обязательно выпивать стакан обычной воды.В таком режиме реально можно по 2 кг в неделю сбрасывать. Потом, когда снижение веса остановится придётся перейти к физиотерапии. Ну а в идеале надо не покупать электронные приблуды а обратиться в институт питания и потратить эти деньги с пользой. Там выяснят причину набора веса, разработают индивидуальный рацион питания, а так же выяснят какие имеются болячки и в том числе психологическую устойчивость.Главное что нужно понять, это то, что если хочешь добиться цели, придётся полностью изменить свой образ жизни навсегда!!!
Максим, Не весы Вам нужны, а портновский метр, талию мерить.
NBVv6, >> для меня толстого и меня стройного отличались менее, чем на 300 ккал. Не важно, насколько точно тот мой Гармин показывал в абсолютных величинах, важна разница показаний. Насколько вообще точна методика Гарминов — не скажу.Вот в этом и проблема. Они должны отличаться. Банальная физика.Как-то даже читал, что изменение нелинейное. Удвоение веса утраивает расход.>> многие профессиональные спортсмены ими пользуются для измерений.Пользуются чтобы сравнить свои вчерашние результаты тренировок с сегодняшними. Относительное сравнение, при прочих равных. Тут уже не важно, на сколько отличается абсолютное. Но мы пытаемся "гарминами" посчитать широчайший список расходов энергии, при широчайшем же разбросе вводных.>> любые локальные увеличения потребления энергии незначительны по сравнению с прожорливым базовым потреблением мозга. Допустим. Активность мозговой деятельности вносит слабую погрешность. Но ни слова про соотношение потребления мозга и тела, как таковых.
Владимир Репин, забавно, но нет) Забыл эту функцию добавить. Исправлюсь в следующем выпуске. Это же решение — просто учет съеденного на самом базовом уровне.
Lecron, В приведенной мною статье есть информация и о соотношениях расходов энергии тела в целом и мозга в частности. Как марафонец и айронменовец я постоянно сталкиваюсь с дефицитом энергии. На собственном опыте могу сказать, что между получением энергии от питания и её затратами на активность есть ещё тело человека с его эффективностью. У всех она разная. Что ведёт к разным энергозатратам даже для двух абсолютно одинаковых по весу и комплекции людей. Но разница эта небольшая. Точные значения, путём изучения количества глюкозы и прочих многобуквенных элементов в крови можно получить только в лабораторных условиях. Гармины и им подобные при составлении своих алгоритмов пользуются этими данными. Для непрофессионального спорта этого вполне достаточно. А для похудения тем более — там учёт прихода в разы более важен ,чем учёт расхода.
Sniper, С талией у меня уже всё в порядке, минус 38 кг за год. А вот чтобы не потребовался опять метр я и хочу весы со всякими доп. функциями.
NBVv6, Небольшая разница с чем? С марафоном — может быть. Но сколько килокалорий тратит офисный работник, с поездкой на машине? Сколько на ОТ? А если зайдет в магазин? Сделает уборку в квартире? Сколько соответсвенно нужно потребить? Сколько покажет "гармин"? И каков вклад в эти небольшие значения даст разница метаболизма?
К сожалению, в вопросе похудения вклад даже самой точной программы учёта калорий я оценил бы процентов в пять.За время эволюции наш организм научился эффективно накапливать энергию и очень экономно её отдавать. Жизнь в условиях постоянного дефицита пищи – это его стандартные условия на протяжении многих миллионов лет. Несколько десятков лет жизни в условиях избытка питания на нем не сказалось никак. Любой избыток энергии он сразу запасает в жирок. А многие из желающих похудеть воспринимают похудение как разовую акцию. Потерпел – похудел – можно опять расслабиться. О программе. У большинства из нас рацион не широк и более-менее стабилен. Запомнить калорийность потребляемых продуктов можно без труда. И через короткий промежуток времени более-менее точное понимание о том, сколько съедено калорий будет автоматическим, даже без использования программы. Проверено на собственном опыте. Самое сложное – поддерживать нужную калорийность пищи постоянно. Тут программа не поможет, тут нужно желание.
Sniper, Последнее предложение нужно было написать первым. Подтянутое тело — это результат образа жизни, а не разовой акции.
Lecron, ,>> эти пункты дают настолько дикую погрешность относительного существующих методов учетаИменно потому и не было цели точно их учитывать, а ориентироваться на максимально общие показатели. Завтрак, обед, ужин стандартных вариаций по задумке сжигаются бытовой деятельностью. Те самые «сходить в магазин», подумать о жизни, покрутить баранку или потолкаться в автобусе. Ну, может еще стандартные 10000 шагов. Добавляешь перекусы — иди бегать, чтобы сжечь.>> Возьмите на плечи 30 кг мешок, пробегите и сравните субъективное изменение расхода сил, с измеренной разницей с человеком, который на этот мешок весит больше.На мой взгляд ошибочная логика. Это как сказать, что толстый человек из-за наличия жира меньше мерзнет или дольше может голодать. Если привязать его к кровати, и измерять это в лабораторных условиях, то, наверное, вы правы. Но в обычной жизни, как вы верно заметили, кто-то шаркает ногами, кто-то прыгает, кто-то еле шевелится. Тут с согласен с мнением NBVv6. Человек подстраивается под свой вес и конституцию тела. Тренирует себя на минимальный расход энергии. Это личный опыт и наблюдения. Иными словами, именно потому тренировки и не приводят полных людей в худое состояние. Вес они поначалу, конечно, сбрасывают, но далее начинается стагнация. И ее преодолеть может только контроль питания. Контролировать же каждую калорию — это далеко не для всех. Потому сегодня мы и предложили что-то более простое.
Mikhail Volkov, Но ведь тогда теряется смысл! Если всё хорошо — смысла нет изначально. Если не хорошо — нужно число, при котором станет хорошо. Не где-то там в сферическом вакууме, а прибор который покажет его для данной персоны с учетом вчерашнего дня. С достаточной для лечебного/профилактического эффекта точностью. И только потом, контролируем его соблюдение.Если же точность низкая, это не нужно ни тем, у кого нет проблем, ни тем у кого проблемы есть.
Lecron, Вы ищете точность в той части задачи, где она не особо важна. В статье, на которую я ссылался ,есть много ссылок с ответами на ваши вопросы. Например: За сутки человек, у которого "шило в заднице", тратит по сравнению с человеком, "развалившемся в кресле" на 350 ккал больше. За сутки непоседа тратит всего на 350 ккал больше, чем тело, большую часть суток расплывшееся на рабочем кресле/домашнем диване! За 30 минутную тренировку человек весом 56 кг, занимающийся йогой (120 ккал) потратит всего на 320 ккал меньше , чем 85 килограммовый человек при активной гребле на тренажере (440 ккал). Что такое 320 калорий в переводе на пищу? Четыре с половиной шоколадных конфеты с начинкой. Одна булочка с повидлом. Маленький попкорн в кинотеатре. 130 граммов водки. Получить энергию сейчас легко, потратить — сложно. Поэтому контроль прихода энергии гораздо важнее контроля её расхода. Конечно, визита к врачу-диетологу в особо запущенных случаях это не отменяет. Кроме калорийности критически важен и качественный состав питания. Ну и физические упражнения -они ускоряют метаболизм — похудение, если он есть, происходит быстрее.
NBVv6, >> показатели моего суточного расхода энергии лежит в пределах 3000 — 5000 килокалорий.База — Х. Непоседа +350, иога +120, гребля +440Так чему же равно Х?Второй вопрос. Окружающие меня люди не имеют проблем с весом и не ограничивают себя в питании. Так куда же оно девается?>> контроль прихода энергии гораздо важнее контроля её расхода.К какому Х стремиться в приходе? Что будет, если целевое значение назначить на 50% больше Х? А если на 50% меньше?
Lecron, 2200 < x < 2700Количественный показатель для «не имеет проблемы с весом» у всех разный. Для одних это видеть кубики на животе, для других – чтобы фигура не была сильно похожа на грушу. Если люди не набирают вес, значит они в состоянии временного баланса прихода и расхода энергии. Что будет, если увеличить расход энергии при неизменной калорийности питания? Вы похудеете, в теле станет меньше жира и мускулов. Насколько чего меньше – зависит конкретно от человека, его метаболизма и физической активности. Универсального ответа нет.Мой 3000 < x < 5000 включает еженедельный «набег» 80 -100 км и «наплыв» 8-15 км.
Максим, Гавно эти умные весы, купи лучше обычную таниту, она хотя бы мерит вес каждый раз одинаково
Lecron, ,>> тогда теряется смысл!В этот раз я просто его увидел в том, что перекусы — это зло. На это и формула направлена. Не хочешь тренироваться, не ешь лишнего. Ешь в положенное время и не закидывай в себя булочки и печеньки с чаем на «дожорах». Там в комментариях верно сказали, что мучное нужно ограничить. Во время планового приема пищи его много не съешь. А с чаем — легко.
Mikhail Volkov, Так я без претензий. Перечитайте еще раз начало ветки. Лишь дал намеки на продолжение банкета. Учитывать не только "ешь", но и определить, что будет лишним, а что еще полезет. Более развернутое (субизобретения) в рамках первого подпункта, первого пункта формулы. Не "вводишь", а "определяет". Де-факто, чем бы не занимался.
Sniper, Есть баланс калорий, сколько поступило минус потрачено. Это работает вне зависимости от того что ты ешь (жаренное, сладкое, мучное), сколько раз в день и какой размер порций, а также от программы питания и физических нагрузок. Все Ваши советы направлены на то, что бы снизить приход и увеличить расход. Только зачем придумывать мудреные правила если можно контролировать этот баланс?
NBVv6, Я думаю, для качества жизни рацион должен быть разнообразен, соответственно просто запомнить не получится
Думаю лучше сосредоточится на программе которая распознавала бы еду и ее вес, и вносила эти данные в программу учета калорий, думаю можно нейросеть на это натаскать. Fatsecret уже сейчас определяет по штрихкоду продукты и их состав. Ещё бы хорошо, что бы в общепите были бы qr коды заказанных блюд, чтобы их сразу в программу вносить.
RKV, Я прошёл через это три раза. Три раза набирал вес и три раза худел. Поверьте мне, постоянный контроль калорий это нудно и депрессивно. Проще исключить из рациона продукты благодаря которым накапливается жир. А это сахар и хлеб в первую очередь. Попробуйте сахар, кондитерские изделия и сладкие напитки исключить полностью, а мучного оставить минимум и это сработает.
RKV, Получится, при том легко. Не нужно запоминать точные цифры. Достаточно примерных величин. Все масла и жиры — 900 ккал. Всё на основе сахара — 400 ккал. Мясо — 250 ккал. И так далее. Достаточно быстро можно научиться приблизительно оценивать калорийность блюда. Этого хватит.
RKV, Если не думать о здоровье, если нет больших физических нагрузок и возраст до 30 — можно смотреть только на баланс. Но еда- это не только калории, белок, жиры и углеводы. Это ещё и бездна витаминов и микроэлементов, которые очень нужны и важны. Закрыв большую часть энергетических потребностей мучным и сладким и оставаясь в пределах баланса вы просто не получите необходимую суточную дозу витаминов/микроэлементов от оставшейся части еды.
Максим, Охренеть вы себя замучали просто.
Максим, Для расчета ИМТ используется введенный в приложение рост и полученный весами вес пользователя. Костная масса, доля жира и прочее предоставляются приложением исходя из статистических данных.
Sniper, Я Вам ещё раз говорю, что жир накапливается не от сладкого и мучного, а от избытка калорий. Проще не значит лучше. Постоянный вынужденный отказ от какого либо продукта и или от группы продуктов, вызывает у большинства людей депрессию. Вы делаете вывод на основании своего опыта и ещё даете советы в категоричной форме, а я только говорю о научных исследованиях на десятках тысяч людей. Если у Вас ваш метод работает, это не значит, что он единственно верный. Миллионы людей едят мучное и сладкое и не набирают вес
NBVv6, Так я Вам про то же и написал, жир накапливается от избытка калорий, или Вы с этим не согласны? Я написал, что рацион должен быть разнообразным, а Вы написали что если есть одно и тоже, то есть об однообразном рационе
RKV, Я писал что надо попробовать для начала и самое простое. Сахара сейчас в избытке во многих продуктах. Я ходил в институт питания и мне там разработали разнообразный рацион питания. Рацион работает и да там сбалансированный объем калорий. Проблема в том, что не каждый сможет строго придерживаться рациона. Я смог и получил результат. Однако не смог этот результат закрепить. Попробовал исключить или сократить до минимума самые каждые продукты и это сработало лучше рациона. Поэтому если кто-то не хочет тратить деньги на исследования в институте, а полагается на электронные игрушки я им предложил простейший вариант.