Обзор Soundcore Sleep A30: как наушники могут реально улучшить ваш сон

Сон — это не просто «погасить свет и закрыть глаза». Это фундаментальное техобслуживание организма, без которого тело и мозг начинают буквально сбоить. Я думаю, каждый хотя бы раз ловил себя на мысли, что после пары коротких ночей голова работает как смартфон на последних процентах заряда: все тормозит, реакции никакие, настроение гуляет само по себе. Врачи говорят, что взрослому человеку нужно в среднем 7–9 часов сна, и это не «прикол» и не рекомендация для галочки. Именно столько времени организму требуется, чтобы пройти через естественные циклы ночного восстановления.

Если кратко, сон состоит из двух больших режимов — медленного (NREM) и быстрого (REM). В медленном сне мозг словно переходит в эконом-режим: замедляется дыхание, снижается температура тела, тело отпускает накопившееся напряжение. Именно в этой фазе мы лучше всего «высыпаемся по мышцам». А потом приходит быстрый сон — тот самый, когда мы видим сновидения. Он отвечает за переработку эмоций, впечатлений и информации. Мне кажется, идеальный ночной отдых — это когда эти фазы спокойно чередуются, как по нотам, и ничто тебе не мешает. Но, к сожалению, в реальности все выглядит куда хаотичнее.

Статистика, скажу честно, выглядит слегка пугающе. В России регулярно плохо спят от 40% до 55% людей по данным разных опросов — это уже почти половина страны. И это не только «не могу уснуть», но и пробуждения посреди ночи, тревожный сон, ощущение, что утром встал еще более разбитым, чем лег. А если смотреть мировые данные, то картина тоже так себе: по оценкам крупных исследований, около 30–35% взрослых по всему миру имеют хронические нарушения сна. Достаточно неприятно понимать, что бессонница стала почти глобальным трендом, но, увы, так и есть.

Что делают люди, чтобы хоть как-то наладить сон? Используют беруши, ставят в спальне увлажнители, включают белый шум, покупают маски для глаз, умные лампы и прочие гаджеты. Я думаю, каждый хотя бы раз экспериментировал с подобными штуками в надежде поймать тот идеальный «дзен» ночного отдыха. Но одна из самых интересных вещей, которые появились в последние годы, — это наушники, созданные специально для сна. Не обычные TWS, которые давят в ухо и норовят выпасть, а именно девайсы, рассчитанные на ночное использование. И Anker Soundcore Sleep A30 — это как раз один из таких вариантов. Довольно необычный девайс, который хочется рассмотреть подробнее, потому что сочетание «наушники» и «сон» обычно вызывает много вопросов.

Так что давай разбираться, действительно ли такие устройства могут помочь высыпаться лучше или это просто новая мода в мире гаджетов для сна.

Table of Contents

• Фишки устройства
• Параметры
• Комплект
• Внешний вид кейса
• Дизайн наушников
• Посадка в ушном канале
• Настройка
• От теории к практике
• В качестве обычных TWS-наушников
• Автономность
• Заключение

Фишки устройства

Прежде чем нырять в детали, мне кажется, важно вообще понять, зачем нужны такие наушники. «Гаджеты для сна» до сих пор звучит чуть странно — особенно для людей постарше, которые относятся к подобным штукам с осторожным «ну да, конечно, без этого я не усну». Я думаю, тут важно объяснить все максимально простым языком. Не будем уходить глубоко в технические подробности, это отдельная история. Сейчас хочется понять сам смысл: как эти маленькие штуки помогают создать вокруг вас уютный, спокойный звуковой кокон, чтобы вы не дергались от каждого шороха и нормально отдыхали.

Первое, что бросается в глаза, — размеры. Эти наушники значительно меньше любых привычных TWS, прямо ощутимо. Они плоские, легкие, аккуратно «прячутся» в ушном канале и почти не ощущаются. Корпус не выпирает наружу, не торчит, не пытается захватить пространство вокруг уха. Благодаря этому, когда вы спите на боку, ухо не упирается в твердый корпус, подушка ничего не давит и барабанная перепонка не ощущает этот мерзкий дискомфортный нажим. Думаю, те, кто хоть раз пытался уснуть в обычных наушниках, сразу поймут, насколько это важно.

В комплекте лежит кучка разных амбушюр. Есть классические силиконовые, а есть из вспененного материала — такие чуть мягче, принимают форму уха. Мне кажется, это спасение для тех, у кого слуховой канал капризный. Благодаря этим вариантам можно подобрать именно ту насадку, которая создаст комфорт и пассивно отрежет часть внешнего шума, чтобы вы хоть немного почувствовали себя в отдельной тихой комнате, даже если вокруг не особо тихо.

Но на этом производитель не остановился. В наушники встроили активное шумоподавление. То есть пассивное закрытие уха плюс технология, которая «вырезает» неприятные частоты, работают вместе. И это довольно мощный дуэт. Когда оба способа подавления шума комбинируются, вы действительно слышите меньше лишнего, будь то соседи, машины за окном или чей-то громкий голос за стеной.

И теперь — самая важная часть, как по мне. Приложение. Здесь разработчики действительно постарались. Через фирменную программу Soundcore вы можете настроить целую звуковую вселенную под свой сон. Есть огромное количество предустановленных звуков — от привычных белого, серого или зеленого шума до треска горящих дров, звуков дождя, ветра, моря, шелеста листьев. Можно хоть выбрать по настроению, хоть составить свой плейлист, хоть включить все в случайном порядке. Довольно прикольно, что наушники могут работать как по Bluetooth, так и без телефона: некоторые звуки можно загрузить прямо в память устройства. Это удобно, если не хочется держать смартфон рядом или если хотите увеличить время работы ночью.

Вишенка на торте — система маскировки храпа. Работает она, честно говоря, неожиданно. Вы кладете рядом кейс, в нем есть микрофон, который улавливает храп. Как только он слышит характерный звук, наушники автоматически включают специальные мелодии, которые помогают скрыть этот «ночной саундтрек». Я думаю, те, кто делит кровать с человеком, который храпит, как «синий трактор», оценят эту фишку моментально.

Ну и утром, когда вы проснулись, приложение показывает анализ сна. Сколько было глубоких фаз, сколько неглубоких, как часто вы храпели, насколько громко все это происходило — данные иногда прям удивляют. Кроме того, приложение подсказывает, что можно улучшить: где-то раньше ложиться, где-то убрать свет, где-то снизить нагрузку перед сном.

И тут, думаю, сразу напрашивается важный вопрос: а можно ли использовать наушники для сна как обычные повседневные наушники? Ответ — да, конечно, они способны работать как стандартная беспроводная гарнитура. Но все же мне кажется важным уточнить: сами по себе они задуманы именно для ночного использования. Их конструкция, размеры, настройки, софт — все заточено под комфорт во время сна. Поэтому, если хочется слушать музыку в метро или гонять подкасты днем, они справятся, но их сильная сторона все-таки не в этом, а в том, чтобы вы наконец нормально выспались.

Параметры

Комплект

• Кейс
• Инструкция и гарантия
• Кабель USB
• Набор амбушюр

Внешний вид кейса

И первое, что бросается в глаза, — доступные цвета. Наушники выпускаются в светло-зеленом и белом вариантах. Мне кажется, это довольно удачный выбор: пастельные, спокойные оттенки, которые не режут глаз и не раздражают психику перед сном. Тут ведь важно все — от звука до визуального окружения, чтобы мозг потихоньку переходил в режим «так, пора отдыхать».

Кейс сделан из матового пластика. Приятный на ощупь, не собирает отпечатки — думаю, это оценят те, кто не любит протирать гаджеты каждые пять минут.

Снизу есть прорезиненная вставка — мелочь, а удобная: кейс не катается по прикроватной тумбочке и не стремится куда-то уползти от вас ночью. А поскольку большая часть его жизни пройдет именно там — рядом с кроватью, — это все звучит логично.

По форме кейс напоминает небольшую шайбу: компактный, но все же относительно толстенький. Не то чтобы тяжелый, просто чувствуется, что внутри спрятано что-то умнее, чем обычный аккумулятор. Я думаю, это логично — кейс ведь не просто хранилище, а еще и устройство, которое отслеживает храп. Поэтому таскать его постоянно с собой в кармане или сумке вряд ли потребуется. Это больше «домашний» гаджет, который живет где-то рядом с вашим сном.

Открывается кейс знакомым способом — точно так же, как у последних моделей Soundcore Liberty. Вы мягко нажимаете большим пальцем на лицевую часть крышки, она чуть выдвигается вперед, и дальше ее уже легко открыть до конца — там срабатывает доводчик. Закрытие происходит зеркально: легкое нажатие, крышка сама плавно уходит на место. Сборка отличная: ничего не люфтит, не скрипит, все ощущается крепко и добротно.

На лицевой стороне разместили три светодиода, которые показывают текущий заряд кейса. Сзади — USB Type-C для зарядки, микрофон и кнопка для сопряжения со смартфоном.

Но есть один момент, который, я считаю, могли бы продумать чуть лучше. Открывать кейс ночью в полной темноте не так уж просто: нащупать место, где нужно нажать, бывает сложно, потому что маленькая выпуклость на крышке почти не ощущается. Мне кажется, стоило сделать более заметный выступ или какой-то тактильный «маячок», чтобы палец сразу понимал, куда давить.

Дизайн наушников

Как только вы слегка нажимаете на верхнюю область кейса, крышка плавно уезжает вперед. И тут же внутри загораются два маленьких светодиода, которые подсвечивают наушники. Мне кажется, это удачное решение: ночью, когда вокруг темно, вы не будете на ощупь искать, где там спрятался правый или левый. Подсветка мягкая, в глаза не бьет, но наушники видно отлично — в полный размер. Довольно удобно, особенно если вы еще не проснулись окончательно и двигаетесь, скажем так, на автопилоте.

Наушники сидят в своих углублениях на магнитах, поэтому доставать их легко: чуть поддели пальцами — и они сами ложатся в руку. Внутри кейса достаточно пространства, чтобы не выковыривать их буквально ногтями, что, честно, бывает у некоторых моделей.

Вес каждого наушника — около 3 граммов. Если сравнивать, большинство внутриканальных TWS обычно весят от 4,5 до 7 граммов. И вроде бы разница минимальна, десятые доли грамма, но когда речь идет о девайсе, который будет торчать у вас в ухе всю ночь, это критически важно. Мне кажется, в данном сегменте это чуть ли не одни из самых легких беспроводных наушников вообще.

Теперь — к одному из ключевых параметров, толщине. Поскольку вы будете спать в наушниках, чем тоньше корпус, тем меньше он выпирает и тем меньше шансов, что подушка начнет давить на ухо, а дальше все это будет передаваться неприятным давлением на барабанную перепонку. Глубина корпуса здесь около 13 миллиметров. Для сравнения: популярные обычные TWS могут иметь около 24 мм — ну и попробуй с таким усни. Тут же все выглядит куда спокойнее и аккуратнее.

Длина наушника — примерно 20 миллиметров, это уже ближе к классическим значениям, так что тут никаких сюрпризов. Каждый наушник имеет две накладки: амбушюру и дополнительный фиксатор, который помогает удерживать устройство в ушной раковине, чтобы оно никуда не смещалось ночью. Амбушюры, естественно, сменные — в комплекте есть разные размеры, и силиконовые, и вспененные варианты. Мне кажется, если у вас непростой ушной проход — слишком узкий или, наоборот, широковат, — лучше сразу попробовать вспененные амбушюры: они принимают форму уха и сидят заметно комфортнее.

У каждого наушника стоит по одному динамическому драйверу и по два микрофона, отвечающих за шумоподавление. На внешней части расположена сенсорная зона, которую можно переназначить под свои задачи через приложение Soundcore. Например, двойное касание правого наушника включает или отключает активное шумоподавление, а тройное может менять громкость. Все настраивается довольно гибко, так что под себя подогнать не проблема.

Посадка в ушном канале

Посадка в ушной раковине — наверное, самый важный параметр именно для таких наушников. От него реально зависит, насколько комфортно вы будете ощущать себя в постели. И, мне кажется, важно сразу сказать честно: это не волшебное устройство, которое полностью исчезает в ухе и перестает ощущаться. Все, что находится в ушном канале, вы так или иначе будете чувствовать — это нормально, мы же не киборги.

Но в случае с этими наушниками ощущения сведены к минимуму. Вы не чувствуете конкретно корпус наушника, скорее просто понимаете, что слуховой канал чем-то закрыт. Думаю, к этому нужно слегка привыкнуть. У меня адаптация заняла буквально день-два, и дальше организм уже сам понял: ага, это не помеха, а полезная штука, с которой надо спать. На самом деле, так будет с чем угодно — с берушами, с любыми другими внутриканальными моделями. Наши уши все чувствуют, от этого никуда не уйти.

Я провел с этими наушниками несколько ночей подряд и могу сказать: они действительно очень удобные. Особенно если вы, как и я, спите в основном на боку. Они не давят ни на ушной проход, ни на хрящи, ни на саму барабанную перепонку. Даже если подушка жесткая и ее угол упирается прямо в наушник, никакого дискомфорта не возникает. Такое ощущение, что корпус работает как будто на маленьких демпферах: нажимаешь — он мягко уходит чуть глубже, надавливание исчезает — возвращается обратно. Приятно и довольно необычно.

За несколько дней у меня не возникло ни одного момента, когда я каким-то образом сбил их рукой, зацепил одеялом или подушкой так, что они выпали. Держатся уверенно, но без лишнего давления. Все благодаря той самой силиконовой накладке-фиксатору, которая аккуратно цепляется за изгибы хрящей. Очень ненавязчивое, но надежное крепление.

И вот еще что я заметил. С обычными внутриканальными TWS, когда их снимаешь через пару часов, всегда есть чувство облегчения: наконец-то ухо свободно. А здесь такого нет — все было и так комфортно. Снимаешь — и нет ощущения, что что-то мешало.

Единственный небольшой минус — доставать их из уха нужно аккуратно. Они маленькие, тонкие, и иногда приходится чуть поддеть пальцами, чтобы поймать правильный хват. Но это скорее особенность форм-фактора, чем недостаток.

Настройка

Итак, первым делом придется поставить фирменное приложение Soundcore. Подключаете наушники, проходите короткую инструкцию — все просто, интерфейс тут максимально дружелюбный. Такое ощущение, что разработчики прямо думали о том, чтобы никто не запутался, даже если человек вообще впервые видит подобный гаджет.

Сверху отображается заряд каждого наушника и кейса, а также текущий режим работы — Bluetooth или локальный.

Чуть ниже — настройки звука: отход ко сну, засыпание и пробуждение.

В режиме отхода ко сну вы выбираете звук, под который будете засыпать. Это может быть «звездное небо», «океан», «лес» и куча других вариантов. Прикол в том, что эти звуки созданы не просто как «шум природы», а с учетом нейроакустики — то есть они регулируют мозговую активность, помогают плавно переходить в сон. Там действительно не тривиальная дорожка океана, зацикленная на три часа. Мелодия динамичная, живет своей жизнью, слегка меняется, подстраиваясь под ваш ночной ритм. Достаточно необычно, но работает.

Дальше идет раздел «Засыпание» — это уже тот момент, когда вы реально отключились. Здесь есть три варианта. Первый — включить локальное аудио: мелодия заранее загружена в сами наушники, Bluetooth можно вообще не держать включенным, проигрывание идет прямо из памяти устройства. Второй вариант — просто приостанавливать звук, который играл, пока вы засыпали.

И третий — сохранять текущие настройки и режим шумоподавления без изменений. Лично я выбирал самый простой вариант — отключение аудио при наступлении сна. Мне кажется, он самый естественный: заснул и ничего больше не слышишь — ни тихих звуков, ни шорохов, ни даже того, что воспроизводят сами наушники.

Режим пробуждения работает как мини-будильник. Вы выбираете дни недели, мелодию — и да, наушники сами могут вас разбудить. Причем делают это мягко, без резких сигналов.

Дальше начинается библиотека мелодий. Она разделена на три категории: регулирование мозговой активности, маскировка храпа и белый шум.

Про первый раздел я уже немного говорил. Там доступно все: от «лесной тишины» до «внутреннего покоя». Описывать сами звуки, честно, очень сложно. Это микс плавных средних и низких частот, которые нежно перетекают друг в друга, периодически добавляя легкие сияющие тоны. Что-то вроде ASMR, но стильнее и глубже. Для каждого звука вы можете настроить плотность, яркость и объем. Хотите — пусть играет насыщенно, хотите — побыстрее растворяется в фоне. Можно даже добавить экзотики: поющую чашу, деревянную рыбу, гуцинь, пузырьки, дождь — все миксуется по вашему желанию.

С маскировкой храпа все еще интереснее. Кейс, который лежит рядом с вами, оснащен микрофоном. Он слушает храп — и ваш, и того, кто спит рядом. Затем приложение анализирует громкость и характер звука и, исходя из этого, подает маскирующий эффект в наушники. Вариантов куча: дождливый переулок, гималайский ливень, шипучий ручей, Ниагарский водопад, гул двигателя, треск костра, снегопад Колорадо. То есть идея простая — перебить храп чем-то, что не раздражает. Можно включить динамическую громкость, чтобы, если сосед по кровати храпит, как трактор, эффект тоже играл громче. С одной стороны, смешно, а с другой — гениально.

И последний раздел — белый шум. Тут огромнейшая коллекция: классический белый шум, звуки природы, воды, ветер, поезд, самолет, сушилка, стиральная машина, всякие медитационные штуки. Можно составлять собственную комбинацию, а можно нажать одну кнопку — и приложение само подберет вам рандомный микс. Иногда совпадает прямо в точку.

От теории к практике

Что я могу сказать после нескольких дней, когда ложился спать с этими наушниками? Честно, я довольно быстро понял, что здесь нет универсального рецепта — все нужно крутить под себя. Комбинировать звуки, играться с настройками, выбирать те режимы, которые больше подходят именно вашему организму. Мне кажется, в этом и есть логика устройства: оно как будто подстраивается под ваши ритмы, а не наоборот.

Например, из звуков для мозговой активности мне неожиданно сильно зашел «лес». Там такие странно приятные переходы, что-то между шорохом листвы и редкими мелодичными голосами птиц. Не похожи на обычные записи природы, которые можно найти в интернете — тут все аккуратно подмешано, живет своим темпом. Маскировку храпа я включал чисто формально — «городской бриз». Мы с супругой почти не храпим, так что эта опция у меня работала скорее как приятная фоновая иллюзия: будто за окном медленно живет свой жизнью ночной город.

Будильник выставлял на восемь утра — чтобы и самому встать, и ребенка в школу собрать. Работает он деликатно, но в то же время достаточно уверенно, чтобы точно не проспать.

Шумодав я чаще держал выключенным. Дома у меня, как правило, довольно тихо, и я стараюсь создавать вокруг себя максимально спокойную атмосферу. Но если его включить — работает он мощно, как у Liberty 5. Причем без ощущения «пузыря» в ушах. Думаю, это важный момент: активное шумоподавление должно быть не навязчивым, а естественным.

Что касается самих звуков — мне абсолютно не привыкать. Я вообще часто засыпаю под ASMR и всякие атмосферные вещи, поэтому и тут погружался в сон без какой-либо внутренней борьбы. И вот что забавно: когда я ночью просыпался попить воды, музыка в наушниках уже не играла, но организм все равно оставался как будто в режиме сна. Лег обратно — и опять уснул почти мгновенно. Думаю, это как раз то состояние, к которому и стремятся создатели подобных гаджетов.

За эти дни я действительно начал лучше высыпаться. Странно, но факт: я быстрее «проваливался» в сон, меньше ерзал по постели, да и само качество сна явно стало выше. Это, кстати, подтверждает отчет о сне. И вот там уже начинается настоящий фан: статистика, графики, все дела.

В отчете можно выбрать любой день недели. На каждый день система показывает длительность сна, ставит оценку по стобалльной шкале, отображает общее время сна, время в постели, количество пробуждений, эффективность сна. Отдельным разделом идет стадийность: легкий, глубокий сон, периоды бодрствования. Плюс очень забавный блок с движениями — сколько раз вы перевернулись, на какой бок, как часто. Я не думал, что увижу собственный «танец сна» в цифрах, но оказалось довольно любопытно.

Ну и система, конечно, дает рекомендации. Один раз мне влепила 55 баллов и посоветовала «скорректировать диету», «создать более благоприятную среду», «отрегулировать свет» или «поработать с дыхательными техниками».

Если коротко, то, мне кажется, за несколько дней я действительно начал спать лучше. Может, сработала психология, может, звук, может, все вместе. Но факт остается фактом.

В качестве обычных TWS-наушников

В роли обычных беспроводных наушников Sleep A30 тоже вполне можно использовать — они без проблем справляются с музыкой, подкастами, видео. Но, я думаю, важно сразу понимать: эти ребята созданы не для того, чтобы вам по ушам вваливали басы, от которых вибрирует череп, и не для суперъярких верхов, как у моделей, которые делают акцент именно на звучании. Тут все гораздо спокойнее и честнее: звук нормальный, приятный, уровня «хорошие среднестатистические наушники». Для засыпания — самое то, для повседневного контента — тоже окей.

Разговаривать по ним как по гарнитуре можно, но чудес ждать не стоит. Мне кажется, это тот случай, где сама конструкция работает против вас: наушники маленькие, сидят глубоко в ухе, микрофонам тяжело «дотянуться» до рта. Поэтому звук получается… ну, нормальный, средненький, рабочий, но без претензий.

Автономность

Откровенно говоря, я сначала немного переживал за время работы этих наушников. Думаю, каждому важно, чтобы они спокойно «отрабатывали» всю ночь, хотя бы 7–8 часов подряд. Но мои страхи были напрасны: наушники реально держат заряд довольно долго. Особенно если включать локальное аудио без Bluetooth — тогда спокойно получаем около 9 часов воспроизведения на громкости примерно 20% (а выше вы вряд ли будете включать).

Если же активировать режим активного шумоподавления, время работы сокращается, но все равно остается в пределах 7 часов. Мне кажется, этого хватает большинству людей, чтобы спокойно спать всю ночь и не волноваться о подзарядке.

Отдельно стоит упомянуть кейс и режим прослушивания храпа. Здесь батарея ведет себя почти как супергерой: в таком режиме кейса хватит примерно на неделю. Думаю, это довольно удобно, особенно если вы не хотите каждый день таскать его на зарядку. В целом, с автономностью проблем нет — все логично и продуманно.

Но я бы посоветовал разработчикам наушников в следующем поколении встроить беспроводную зарядку кейса. Удобно: футляр стоит на зарядке, батарея не разряжается.

Заключение

В целом, после нескольких дней использования Soundcore Sleep A30 у меня осталось ощущение, что это действительно продуманное устройство, а не просто «модная штука для сна». Мне кажется, производители постарались сделать так, чтобы наушники не мешали, а наоборот — помогали расслабиться, погрузиться в сон и при этом сохраняли достаточный комфорт на протяжении всей ночи. Они легкие, почти незаметные в ухе, с продуманной формой и амбушюрами, которые реально позволяют подобрать оптимальный вариант под себя. Звук приятный, настройки гибкие, а приложение — удобное и понятное, так что можно настраивать все под свои привычки и ритмы сна.

Думаю, главное здесь — даже не звук, а эффект, который создают эти наушники. Когда ты ложишься спать, понимаешь, что посторонние шумы почти не мешают, что можно спокойно отключить сознание и просто отдыхать. Это особенно здорово, если вы, как и я, иногда сталкиваетесь с вечерами, когда квартира полна шумов или когда рядом кто-то храпит, а вы хотите просто отдохнуть.

Думаю, Sleep A30 будут полезны тем, кто очень плохо засыпает, кто часто ворочается в кровати, или же спит в шумной обстановке. В таких случаях эти наушники могут реально помочь: создать собственное звуковое пространство, приглушить внешний шум и мягко погрузить вас в сон. По моему опыту, с ними засыпать стало проще, сон стал глубже, а утро — приятнее. И, мне кажется, именно это и есть их главная задача — помочь вам высыпаться, даже когда мир вокруг не совсем готов к тишине.