Привет.
Признаюсь, что тема похудения долгое время была для меня крайне болезненной. Конституция моего тела такова, что вес всегда копится в районе талии. А привлекательность такой телесной геометрии всегда была под вопросом. Вот и я, часто глядя в зеркало, периодически отчаянно бросался привести себя в форму различными тренировками, диетами, голодовками и прочими обещающими быстрый результат занятиями. Ответ на мои терзания нашелся пару лет назад. Он очевидный, логичный, действенный, и его трудно принять. Значит, самое время огранить его в игровую форму и навязать всем. Здоровье человечества важнее всего, поскольку иначе покупать электронные новинки некому будет. Но прежде чем творить дела благие, давайте скажем пару слов об изобретении из прошлого выпуска. Напомню, это был ноутбук.
Обратная связь
Хотя название изобретения обычное и есть очень близкий аналог в виде Surface Book, отличия более чем существенные. В частности, это касается того самого съемного дисплейного модуля. Он изготовлен гибким для мобильности, поскольку удобство ношения 13-дюймового привычного планшета ровно такое же, как и у ноутбука. А вот 6,5-дюймовая «книжка» уже без проблем поместится в легкую сумку. Плюс есть «накладная» клавиатура. Если эта концепция непонятна, то вот иллюстрация работы подобной клавиатуры:
Нет необходимости в зарядке и какой бы то ни было беспроводной связи. Главное — само наличие. В моем представлении блок с экраном выглядит как-то так:
Одна из половин выполнена с крышкой, которая скрывает накладную клавиатуру. Клавиатура установлена с возможностью откидывания из-под крышки на экран. Фиксация может осуществляться как физическими защелками, так и магнитными позиционерами. За счет гибкого дисплея и шарнира в конструкции корпуса дисплейного модуля его (модуль) можно сгибать по аналогии с ноутбуком до полного соприкосновения половин (на иллюстрациях не показано). Все печатные возможности сохранятся благодаря физической клавиатуре с близким к полноценной размером клавиш. Диагональ экрана при этом будет комфортна для просмотра больших документов, а подключение к дополнительному клавиатурному блоку с мощной графикой позволит еще больше расширить возможности. Конструкцию крышки, кстати, можно адаптировать для использования в качестве ножки (хотя мне подобный ход не очень нравится):
В комментариях было высказано множество мнений касательно привлекательности модульной концепции. Вспомнился эксперимент Asus с их диковинкой Padfone:
Набор позволял получить ноутбук на основе одного только смартфона. Для этого всего лишь было необходимо вставить смартфон в специальный паз позади планшета, а сам планшет установить на клавиатуру, практически полностью копирующую таковую у полноценного ноутбука:
Однако дороговизна компонентов идею похоронила. Если по цене планшетного модуля можно купить полноценный планшет другого производителя, то едва ли идею ждет успех. Ну и следует отметить, что работа ноутбука на Android также не самая бескомпромиссная идея.
Мне понравилось замечание уважаемого Lecron’а касательно описания патентуемого устройства в разделе «Осуществление изобретения». Было отмечено, что использование фраз, указывающих на отсоединение экранного блока, программирует восприятие на то, что перед нами именно ноутбук с возможностью отсоединения дисплея, а не планшет с возможностью превращения его в ноутбук. Может показаться, что разница небольшая, но если обратиться к формуле изобретения, то она есть. Дело в том, что, заявляя какую-либо идею, мы обязаны использовать родовое понятие, которое укажет на класс устройств, к которым будет относиться патентуемое устройство. Мы выбрали ноутбук. С точки зрения устройства никаких разночтений нет. Но вот с точки зрения товара аудитория заужается. То есть логичнее было бы рекламировать планшет, который имеет возможность подключения внешних модулей. Причем необязательно именно клавиатур. Это отразится и на формуле. Однако есть одно «но». Этим «но» является критерий патентоспособности «изобретательский уровень». И если в рамках устройства «ноутбук» отсоединяемый от клавиатурного блока экран, который сгибается и содержит дополнительную клавиатуру, — это совсем не очевидная вещь, то планшет, который может быть подключен к дополнительным устройствам, — это совсем не откровение. Более того, в смежных нишах электронных устройств мы сможем найти технические решения, которые практически полностью продублируют наши. Подключение внешней видеокарты, отдельные клавиатуры, гибкие дисплеи, корпуса с подвижными элементами… все это уже встречалось, и для того, чтобы эксперт не принял идею за заезженную пластинку, сегодня часто требуется именно комплексное устройство. Кстати. Мы недавно рассуждали о верности терминологии и упоминали, что в заявках на выдачу патентов лучше обходиться максимально емкими формулировками. Так вот, здесь также уместно это правило. И вместо слова «ноутбук» лучше написать «электронное устройство». Тогда формула изобретения примет следующий вид:
1. Электронное устройство, содержащее корпус с шарнирно установленной крышкой, размещенный в крышке дисплей, клавиатуру, тачпад, аккумулятор, блок памяти, электронные компоненты, разъемы для подключения периферийных устройств, программное обеспечение;
- упомянутый дисплей выполнен гибким;
- упомянутая крышка с размещенным в ней дисплеем является съемной, а конструкция корпуса — сгибающейся; крышка содержит электронные компоненты, выполненные с возможностью независимой от корпуса с клавиатурой работы программного обеспечения; крышка также содержит шарнирно установленную клавиатуру, выполненную с возможностью установки на дисплей.
Ладно, пожалуй, достаточно. Время заняться фитнес-приложением.
Проблема
Малоподвижный образ жизни, недосып, стрессы, вредная пища и множество сериалов. И это далеко не полный список причин лишнего веса. И беда в том, что эти факторы с нами навсегда. Не получится взять и настолько радикально поменять свою жизнь. Вернее, конечно, у кого-то и получится, но это скорее будет исключение из правила. Необходимо найти что-то, что позволило бы ввести нечто, позволяющее этим факторам мирно сосуществовать друг с другом и с организмом носителя и при этом не наделять его лишними килограммами. Какие же сегодня есть решения?
Уровень техники
Не буду томить и сразу отвечу. То, какую пищу мы употребляем, не имеет никакого значения. Главным является контроль числа употребленных калорий. Есть множество статей, где рассказывается о том, что питаться можно хоть фастфудом. Главное — не переедать. Именно для реализации подобной концепции пищевого поведения и существует большинство приложений для контроля питания. Работают они примерно так:
Пользователь дает программе данные о себе, а она генерирует план питания и тренировок. Такой функционал есть во многих приложениях. Разумеется, они учитывают данные, не только введенные вручную пользователем в момент регистрации в приложении. Сегодня есть множество сторонних устройств:
Данные могут быть получены как с умных часов, фитнес-трекеров и датчиков сердечного ритма, так и в результате медицинских исследований. Но повторюсь: питание — главное. Именно поэтому в подобных приложениях в обязательном порядке должен быть раздел, где пользователь может указывать съеденные продукты.
И вот на этой стадии большинство приложений считают миссию выполненной, поскольку план составляется исходя из того, что пользователь не будет выходить за установленное число калорий. Внутри этого числа нам подскажут, какие микроэлементы в избытке, а на какие продукты стоит «подналечь», чтобы уложиться в оптимальную пропорцию белков, жиров и углеводов. Но исключительно внутри рассчитанного интервала.
Я сбросил за четыре месяца на контроле калорий 25 килограммов. Сил не было ни на что. Ходил злой как собака. Когда ослабил условия, отыграл десяток килограммов обратно (угадайте, куда). И в определенный момент я понял, что куда интереснее не ограничивать себя минимальным числом калорий, а компенсировать пережор. Разработчики иногда заигрывают с этой идеей, но не сказать, чтобы настойчиво:
Мое предложение сводится к тому, чтобы планы похудения состояли не столько из ограничения в еде, сколько в дополнении еды необходимым объемом тренировок. В таком случае человек быстро приучит себя сначала к определенным сладостям, которые не вынуждают проводить долгие, изнурительные тренировки, а затем и к снижению их количества в своем рационе. Также следует отметить, что сегодня, выполняя норму шагов в любом из приложений, будь то «ВК Бег» или «Спортмастер», ты можешь и не почувствовать особой радости из-за, например, умятого ведерка мороженого. Если же это будет только учет калорий, то расстройству тем более не будет предела. Реализация же комплексной схемы в одном приложении позволит порадоваться выходу в баланс, поскольку он будет осуществляться собственным достижением, а не мучительным отказом от того, чего хочется. Кстати, про приложение «Спортмастер». Там есть трекер активности, который копит реальные баллы за шаги и квесты. Иногда вполне себе приличные скидки можно организовать. Счетчик калорий там тоже есть, но пока уступает таковым в FatSecret и Samsung Health.
Осуществление изобретения
Пользователь запускает приложение контроля веса. Интерфейс приложения предлагает заполнить раздел с употребленными продуктами. Пользователь заполняет его. Способы могут быть разными. Например, сканирование камерой смартфона специальных кодов на упаковках, ручной ввод веса или автоматическая передача сведений с совместимых с приложением весов либо же анализ калорийности пищи с изображения с камеры смартфона посредством ИИ. Объем калорий отражается на общей диаграмме. Если число калорий превышает установленное приложением для оптимального питания, то программа выдает перечень тренировок для сжигания излишка калорий. Пользователь выбирает одно из упражнений (например, бег на беговой дорожке), запускает тренировку на устройстве отслеживания активности (например, на умных часах) и выполняет необходимые действия. Как только необходимый уровень калорий достигнут, пользователь завершает тренировку. Данные об активности попадают в приложение контроля веса, и если число сожженных калорий компенсирует излишек потребленных калорий, приложение выдает пользователю виртуальную награду за успешно проведенный день.
Формула изобретения
1. Способ контроля веса посредством приложения для электронного устройства, состоящий в том, что:
- в систему вводятся данные о пользователе;
- система анализирует данные и генерирует план питания;
- в систему вводятся данные о калорийности потребляемой пищи;
- система сравнивает объем калорий потребленной пищи с плановым, и если он превышает таковой, то предлагает пользователю тренировочную активность для соблюдения баланса;
- в систему вводятся данные о физической активности пользователя;
- система сравнивает объем калорий потребленной пищи с плановым с учетом тренировочной активности пользователя, и если он соответствует таковому, то выводит уведомление об успехе; если же объем калорий потребленной пищи все еще превышает плановый, то система предлагает пользователю тренировочную активность для соблюдения баланса.
2. Способ контроля веса посредством приложения для электронного устройства по п.1, отличающийся тем, что данные о калорийности потребляемой пищи вводятся посредством фотографирования готового блюда и анализа калорийности посредством искусственного интеллекта.
3. Способ контроля веса посредством приложения для электронного устройства по п.1 и п.2, отличающийся тем, что:
- система анализирует состав потребляемой пищи и выводит рекомендации по потреблению продуктов в соответствии с оптимальным количеством белков, жиров, углеводов и прочих микроэлементов.
4. Способ контроля веса посредством приложения для электронного устройства по п.1 — п.3, отличающийся тем, что:
- система в соответствии с запросом пользователя прогнозирует тренировочную активность для определенных сценариев питания.
Ключевая идея в том, чтобы контроль веса оставался осознанным, но механическая и нудная работа ушла на второй план. Кто хоть раз заполнял списки продуктов питания в счетчике калорий и корректировал их вес в зависимости от того, в чем измеряется тот или иной продукт, меня поймет. Существенным улучшением существующих программ станет поощрительная механика. Теперь пользователь, который позволяет себе лишнего, несет прямую ответственность за свое тело. Он и так несет за него ответственность, но когда тебе мгновенно выписывают долг в виде полуторачасовой пробежки, волей-неволей становишься бдительным.
Интересно, а как уважаемые читатели относятся к питанию, лишнему весу и поддержанию себя в форме? Ребячество все это, или оптимальный баланс все же лучше соблюдать? Стоит ли отказать себе иной раз во вкусняшках, или один раз живем? Может, знаете какие-то действенные методы похудения, которые у вас срабатывали? Рассказывайте!
Смелых идей, отличных изобретений и успешных продуктов. Удачи!
Вроде бы интересно, но всё равно муторно. Ввод калорий не пройдет гладко. Вес гарниров, порций приготовленных не из пакетированных продуктов, отсутствие данных о калорийности по штрихкодам. Погрешность зашкалит. Вероятно просто контроль веса с рекомендациями больше/меньше движения/питания на столько-то %, будет не намного хуже.
В Samsung health есть же это. Вот меню ввел, вот калории на пузо отложились. Вот нашагал , вот по лестнице поднимался, вот тренировка, вот столько калорий сжёг. Мало, беги ещё.Осталось медальку за дневную победу ввести и все
Deodorant, Посмотрите как это у Эпл реализовано. Там вообще целая экосистема, кроме основных показателей. Кроме сквозного контроля абсолютно всех девайсов (Мак, айФон, часы) там еще раннее обнаружение разных проблем со здоровьем: расчет симметрии движения, времени нагрузки на каждую из ног, высокий индекс массы тела и тд. Плюс интеграция в другие приложения: Будильники, Режимы фокусирования, Музыка, Фитнес и тд. Те по результатам анализа действий пользователя (сон, работа, вождение, занятие спортом, принимаемые лекарства, индекс веса, женские циклы…) вам еще предложат индивидуальные занятия и музыку, которые должны помочь именно этому пользователю: расслабиться (йога), накачать что-то (упражнения для определенных зон — пресс, руки, ягодицы и тд) или сжечь калории (бег, плавание, велосипед ) 😁 Причем режимы применяются на всех девайсах, например если у вас запланирован сон — ни Мак, ни айФон вас не потревожат и сообщат другим пользователям, что вы не видите их сообщений/оповещений. Вот это ребята подошли к решению вопроса
Lecron, ,>> Ввод калорий не пройдет гладкоУ большинства худеющих есть весы. Типовые продукты типа «гречка» уже давно посчитаны. Погрешности будут, но если не только сокращать питание, но и параллельно следить за активностью, то погрешности с обеих сторон себя перекроют.Обычные рекомендации работают недолго. Те же уведомления о долгом сидении и требование подвигаться многими быстро посылаются, отключаются или игнорируются.
Deodorant, дело в том, что в Samsung Health устанавливаемые нормы сжигания калорий никак не увязываются с едой. Ее даже в заполняемых «сердечках» нет. Немного расширим в следующем выпуске этот момент в формуле. В частности добавим сожжённые бытовой двигательной активностью калории и тренировками, попытаемся с типами еды увязать, посмотрим что получится 🤝
serge, заметил, что любая, даже самая простая, система склонна врать о своих возможностях. Часы на руке во время пробежки на улице не особо обманешь из-за GPS. А вот на дорожке запросто. Развил скорость, а потом берись за поручень рукой без часов, продолжая махать той что с часами, и скорость не пострадает, хотя нагрузка кратно снизится. И чем сложнее расчёты, тем больше вранья. Старания Apple, безусловно, заслуживают уважения, но они излишни. Все должно быть проще. Плюс часть того, что вы описали работает только исключительно с часами на руке, а насколько я помню при активном использовании часы Apple долго не живут.
Mikhail Volkov, С часами, конечно, поточнее, но работает и с айФоном только. У меня нет вотчей, например — обычные g-shock. Я крайне неаккуратен при ношении часов 😂Часы необязательный атрибут здесь, хотя желательный — датчиков больше. Да и это необязательно должны быть вотчи — вроде как даже с браслетами Сяоми все нормально работает, все исправно синхронизируется со «Здоровьем» для дальнейших расчетов.
Видео клавиатуры оставило странное ощущение, что для работы с ней нужны очки. …и женщина 🙂
"Не буду томить и сразу отвечу. То, какую пищу мы употребляем, не имеет никакого значения. Главным является контроль числа употребленных калорий. " Категорически не согласен. Никаких калорий в пище не существует. Калория – это единица количества теплоты. Энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды с 19.5 до 20.5 градусов Цельсия.Прочтите внимательно это определение и скажите какое это имеет отношение к человеку и еде? Правильно, абсолютно никакого. Поэтому, начиная с этого момента просто забудьте про калории, в применении к еде. Это абсолютно безграмотный бред. Так называемая энергетическая ценность продуктов питания (калорийность) к задаче контроля веса не имеет никакого отношения. Калории применимы только для отопления, там по мимо калорий есть ещё фригории и термии. Вообще странно, что мало кто знает, что все задачи сознательного контроля веса, как его уменьшения, так и увеличения, давно решены. 21й век всё-таки. Давно разработана методика сознательного контроля. Применяется с 99% эффективностью, бесплатна и проста. А вы "калории", "как похудеть" и прочие вопросы из 18-го века 🙂
Lecron, >> о погрешности с обеих сторон себя перекроют.??? А если в этот день калорий недосчитали, а движения пересчитали?Интресно, а учитывают ли приборы скорость движения? Где-то читал, что люди, как и автомобили, с ростом скорости увеличивают расход топлива на километр.И как считать силовые тренировки?>> Обычные рекомендации работают недолго. А многократный ввод данных о пище в сутки, прям долго-долго. Кто-то из нас недооценивает людей, точнее их лень.
>> Интересно, а как уважаемые читатели относятся к питанию, лишнему весу и поддержанию себя в форме? Ребячество все это, или оптимальный баланс все же лучше соблюдать?Предположу, что оптимальный баланс, это не точка, а довольно широкий диапазон. На улице не так много вижу толстых людей. И те, скорее всего, имеют избыточный вес из-за особенностей организма. То есть этот вес для них является __нормой__. Будь иначе, расхождение потребления и активности, непрерывно меняло вес. То есть не "я толстый", а "я толстею, толстею и толстею". Что косвенно подтверждается сложностью сброса веса и простой обратного набора. Система стремится к оптимуму. И в этом случае, кмк, надо подходить с другой стороны — медицинской. Заставить организм сменить точку оптимума.Когда заметил что стал стабильно набирать вес, примерно по 200-300 грамм в месяц, просто отказался от машины. Я и раньше собирался, по причине оптимизации расходов, но вес скорее всего был последней каплей. Теперь взвешиваюсь пару раз в год. Вес плавает плюс-минус пару килограмм, но никаких мер не предпринимаю. Питание не контролирую, движение тоже. Само как-то работает. При этом сильно сомневаюсь, что они прям уж так сбалансированы согласно методике статьи.
Владимир Репин, ,>> Энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды с 19.5 до 20.5 градусов ЦельсияТак одно другому не противоречит. Если в еде есть N калорий, то значит ей необходимо эквивалентное количество теплоты для уничтожения.Может, это и не совсем научно, но зато удобно и повсеместно распространено.>> задачи сознательного контроля веса, как его уменьшения, так и увеличения, давно решеныОсталось их только популяризировать)
Lecron, ,>> А если в этот день калорий недосчитали, а движения пересчитали?Уйдёт в погрешность. Не страшно.>> люди, как и автомобили, с ростом скорости увеличивают расход топлива на километрДа. Сжигание калорий зависит от пульса. Поэтому если есть желание ходить, то лучше ходить быстро.>> как считать силовые тренировки?Для них есть отдельная настройка на часах)>> многократный ввод данных о пище в суткиИменно поэтому есть пункт про фото блюда и ИИ)
Lecron, ,>> не так много вижу толстых людейТолстый толстому рознь. Охват талии более 90 см — это уже не то что статус «непривлекательно», а уже риск здоровью. При этом можно при такой геометрии тела не набирать вес. Работа органов же с таким балластом — уже не норма. Чтобы вы понимали что такие габариты не норма никогда, даже у бодибилдера Ронни Колмана талия не превышала 90 см.Это я к тому, что точку баланса не стоит смещать. Разве что если вы Двейн «Скала» Джонсон)
Mikhail Volkov, >> При этом можно при такой геометрии тела не набирать вес.Вооот. Значит баланс потребления и расхода нейтрален. Именно на это обратил внимание. Смешиваются две задачи, с вероятно разными причинами, но схожими последствиями — контроль энергетического баланса и снижение веса. Причем немал риск, что искажая __нормальный__ баланс ради снижения, наносим опосредованный вред другим механизмам организма.Тут нужны медики, а не изобретатели. Которые благими намерениями…
Mikhail Volkov, Можно. Наберите в поиске ешь-жди-ешь-жди-пей.
То, какую пищу мы употребляем, не имеет никакого значения— самая главная ошибка!!! Фастфуд бесполезен для организма, в нем ничего нет! Мы то, что мы едим. Должно быть сбалансированное питание! Вы вылили спортсмена на фастфуде?
Сергей Аничкин, безусловно, фастфуд в долгосрочной перспективе еда неполезная. Речь идёт о контроле веса. В этом смысле в фастфуде те же самые калории (возможно их просто больше).>> Вы вылили спортсмена на фастфуде?Вы же бегун, не так ли? Знаете, что многие бегуны гигантскими объёмами пьют колу? Вот вам и ответ 🙃
Mikhail Volkov, А не может ли организм по разному реагировать на состав? По калориям вроде 2г белка = 2г углевода = 1г жира. Но если съесть их, выхлоп может быть разным. Плюс может влиять скорость переваривания разных продуктов. Ибо продукт, не только 3 этих компонента, а гораздо сложнее — витамины, клетчатка и пр.Целая наука есть — диетология, а ее хотят свести исключительно к калорийности. Любопытно, а смог бы диетолог совершить "диверсию", подобрать такой рацион, что калорий нехватка, а вес растет? Или наоборот, калорий избыток, а вес падает?
Lecron, ,>> калорий нехватка, а вес растетРазве что обмен веществ испортить.>> калорий избыток, а вес падаетЕсть такие продукты, на переваривание которых затрачивается больше энергии, чем в них есть. Точно знаю про огурцы. Некоторые продукты могут быть менее калорийным за счёт температуры употребления. Мороженое, например, как сладость лучше условного «Snickers» из-за того, что на согрев субстанции будет расходоваться энергия организма. Так что при желании можно есть много огурцов и мороженого и худеть 🤣
Lecron, ,>> калорий нехватка, а вес растетЕсть, кстати, ещё возможность (сразу что-то не подумал). У продуктов разный гликемический индекс. Если у продукта он высокий, то он быстро расщепится и в кровь попадёт много глюкозы. Организм не успеет ее усвоить и часть глюкозы превратится в жир.
Mikhail Volkov, А сколько еще таких процессов, искажающих связь вес-калории? Думаю даже не десяток.Я всё к тому, что такой дотошный ежедневный контроль, лишь инфекция для мозга. Типа необходимости немедленной реакции на уведомления. Если проблема есть, просто начать больше двигаться и меньше есть. Без фанатизма. Когда заметил рост своего веса, на четверть-треть уменьшил порции гарнира и если расстояние в пределах 30 мин ходьбы, то при нормальной погоде транспортом не пользуюсь. Если это не поможет — к врачу, значит с организмом неладно. Но и тут, скорее всего понадобится контролировать не объем, а состав съеденного. Может надо меньше жирного, а может меньше сладкого, а жир не столь значим.Кстати, еще момент. Почему съеденное нечто, предлагается изгонять исключительно увеличением нагрузки? Ведь можно компенсировать не съеденным чем-то другим. При условии разумности двигательной активности.
Lecron, ,>> можно компенсировать не съеденным чем-то другимВ принципе диета, построенная на дефиците калорий, так и работает. Но пройдя через неё, могу отметить, что это больший стресс, нежели порадовать себя вкусняшкой и потом потренироваться. Все дело в том, что проведённая тренировка дарит эндорфины. Ты как бы победитель. А «не съесть» — это лишение.
Mikhail Volkov, Жесткая диета, результат которой ожидается в ближайшее время, да, стресс. Но что вы скажете на конкретно мой пример, сократить гарнир на треть? Не чувствовал голода или других неудобств. Максимум, в первое время легкое недоедание после трапезы. Организму хотелось привычного. Но чувство голода к следующему приему пищи ничуть не изменилось. Результат стал заметен только через пару месяцев (минус килограмм).Мы говорим про весьма инерционный процесс. Систематическое воздействие на который небольшими усилиями, ничуть не менее эффективно, чем ловить ежедневные отклонения.>> проведённая тренировка дарит эндорфины.Субъективно. И в первую очередь зависит от настроения, с которым к ней подходишь. Если это горькое лекарство, то стресс как бы не больший, чем от диеты. Такое же лишение. Никаких эндорфинов. Лично мне, проще не делать (не есть), чем делать. Другой вопрос, кого большинство, с вашим или моим подходом. Не рискну обобщать.
Lecron, ,>> что вы скажете на конкретно мой пример, сократить гарнир на треть?Сокращение калорий. При прочих равных эффект, несомненно, будет. Но редко кто может позволить себе такой самоконтроль. Сократил ты, например, гарнир из брокколи и стручковой фасоли на треть, но съел лишнюю конфету с чаем и никакого эффекта не будет. Полагаться на ощущения — спорный ход. Кто-то знает, что насыщение приходит через пятнадцать минут после еды и тормозит вовремя, а кто-то до этого момента уже двойную порцию употребит. Плюс есть люди с лептинорезистентностью (отсутствие чувства насыщения).Мне понравилась ваша метафора «инфекция для мозга», но при постоянном контроле на первом этапе (когда ещё не очень ориентируешься во вреде и калорийности) формируется привычка и в дальнейшем уже проще оценивать блюда. А поначалу, да, иногда весы с собой таскать приходилось.>> зависит от настроения, с которым к ней подходишьЭто тоже привычка. Первые пару недель, когда только начинал бегать — ненавидел весь мир. Но в определённый момент преодоление дистанции стало восприниматься «победой» и теперь я ненавижу весь мир тогда, когда он рушит мои планы на пробежку.
Mikhail Volkov, В целом допускаю, кроме этого…>> Сократил ты, например, гарнир из брокколи и стручковой фасоли на треть, но съел лишнюю конфету с чаем и никакого эффекта не будет….вы кажется не смогли полностью прочувствовать. Не существует лишней конфеты! Предыдущее питание, включая периодические "лишние" продукты, полностью сохраняется, кроме сокращения гарнира. Эффект будет по-любому. За счет воздействия на то, что мы потребляем ежедневно и многократно. Получается, что существует несколько путей и просто вначале надо выбрать подходящий, который приносит меньше напряга. И если это путь детального контроля с оперативным гашением нагрузкой, значит будет так. Но предварительно, обязательно надо попробовать другие, так как они не требуют финансовых и прочих вложений.
Владимир Репин, Знатный бред, но это интернет, тут всё можно. То, что Волков написал, на мне работает. И да, если записывать ,что ешь 99 из 100 жиробасов похудеют.