Фитнес-браслет: необходимое и излишнее

По материалам Android Authority

Гонка за количеством функций – привычная проблема для индустрии. Компании стремятся предложить больше, чем конкуренты, и во многих случаях это вовсе не значит, что их продукты лучше. Но зато искусственно поднимает цены и иногда делает устройства неоправданно сложными. А чем устройство сложнее, тем вернее оно сломается, тем менее интуитивно оно в использовании и тем вероятнее оно будет стоить как крыло самолета.

Все сказанное отлично демонстрирует такая категория устройств, как фитнес-браслеты, вплоть до того, что, приобретая первый такой гаджет, пользователь может вообще не представлять, зачем нужна та или иная технология и нужна ли она конкретно ему. Так что перед покупкой придется разобраться, какие из предлагаемых функций действительно необходимы, а какие приятно иметь, но не более того.

Необходимые функции

Самым важным элементом в фитнес-браслете является датчик частоты сердечных сокращений (ЧСС). Датчики движения отражают общий результат тренировки, но, как правило, имеют перекос в пользу кардиотренировок, таких как бег и ходьба, и дают только самую приблизительную оценку количества сжигаемых калорий. Сравнение частоты пульса в состоянии покоя и активности может помочь пользователю понять свой общий уровень физической подготовки и состояние сердца. На таких устройствах, как Apple Watch, показатели ЧСС могут даже показывать признаки фибрилляции предсердий, т.е. нерегулярного сердечного ритма.

Максимальную точность измерения ЧСС можно обеспечить с помощью оптического датчика или нагрудного ремня для ЭКГ. Однако вам это совершенно ни к чему, если у вас в приоритете функционал умных часов. В целом, если для вас важно измерение ЧСС, на рынке есть несколько очень надежных наручных устройств от таких производителей, как Apple, Garmin, Polar, Suunto и других.

Следующим в списке приоритетов стоит прочность и долговечность конструкции. Как минимум устройство должно иметь защиту по IPX4, то есть противостоять поту и небольшому дождю. Но лучше, по крайней мере, IP68 для защиты от пыли, погружения в воду или при принятии душа. Вам понадобится устройство, имеющее водонепроницаемость 5 АТМ (или выше), если вы собираетесь носить браслет во время плавания, в настоящее время это есть в большинстве носимых устройств для фитнеса. Хотя многие носимые устройства обладают защитой по тому или иному рейтингу на бумаге, далеко не всегда это соответствует действительности, так что имейте это в виду, если покупаете старую модель.

Время работы от одной зарядки стоит рассматривать с учетом личных потребностей. Для универсальных умных часов обычно достаточно 24 часов – вам просто придется заряжать их каждый день. Если вы хотите попробовать отслеживание сна, лучше найти что-нибудь, рассчитанное как минимум на 48 часов, а желательно – ближе к пяти дням. Если вы часто участвуете в марафонах или долгих походах, лучше обратить внимание на такие бренды, как Garmin или Coros, которые предлагают устройства с возможностью недельного пребывания вдали от зарядки. Некоторые часы Garmin даже обладают солнечной батареей, которая, конечно, не обеспечит бесконечной работы, но может продлить ее время.

Функции для особых случаев

Для пользователей, занимающихся бегом, пешим туризмом или ездой на велосипеде, необходима функция отслеживания местоположения с помощью GPS. В зависимости от того, где вы планируете эти занятия, может потребоваться поддержка спутниковых сетей Galileo (в Европе) и ГЛОНАСС (в России). Обратите внимание: если вы собираетесь пользоваться навигацией в отсутствие телефона, вам понадобится браслет с поддержкой офлайновых карт, а это функциональность более дорогих устройств таких брендов, как Garmin и Suunto.

Поддержка сотовых сетей может быть удобна, но не так важна, как вам кажется. Если вы отправились куда-то с браслетом, скорее всего, у вас с собой есть и телефон. А если это не так, то, вероятно, вы на пробежке или едете на велосипеде и вам достаточно памяти устройства для сохранения музыки, подкастов и/или данных тренировки. Сотовая связь нужна для людей, которым неудобно брать с собой телефон, но которым необходимо постоянно быть на связи или иметь доступ к данным навигации в режиме реального времени. А если общение вам жизненно важно, понадобится поддержка уведомлений и возможность напрямую отвечать на сообщения.

Пульсоксиметр (также известный как датчик кислорода в крови) – скорее преимущество, нежели необходимость, несмотря на недавнюю шумиху вокруг него в отрасли. Технология позволяет измерять сатурацию, то есть уровень кислорода в крови, что может быть полезно для спортсменов, отслеживающих тренировки по показателю, известному как VO2 max (у нас называется МПК, максимальное потребление кислорода). Плюс несколько компаний, таких как Fitbit и Withings, предлагают возможность обнаружения апноэ во сне. Во всех остальных случаях пульсоксиметр может только помочь обнаружить конкретные медицинские проблемы – если сатурация регулярно опускается ниже 90%, пора обратиться к врачу.

Компас, высотомер и/или барометр имеют более широкое применение и требуются для получения точных данных о высоте и ваших перемещениях. И от них можно спокойно отказаться, если вы занимаетесь спортом в помещении, например, тяжелой атлетикой или йогой.

Дополнительные функции

В последних фитнес-браслетах появилась разрекламированная функция ЭКГ. Но измерения, которые проводятся на запястье, полезны разве что для обнаружения высокой вариабельности сердечного ритма и/или фибрилляции предсердий. Для измерения вам нужно сидеть неподвижно в течение нескольких секунд, положив палец на датчик. Функция ЭКГ на вашем браслете совершенно излишня, если вы не подозреваете ни о каких проблемах с сердцем.

Некоторые браслеты предлагают функцию тренировок на устройстве, это отличная идея, но не для всех. Во-первых, любой браслет с функцией тренера требует наличия экрана, соответствующей мощности процессора и достаточного объема памяти, и все равно возможностей анимации и небольшого размера экрана будет недостаточно. Если вы только начинаете тренироваться, лучше поработать с личным тренером или, по крайней мере, использовать видеоуроки. А если вы продвинутый спортсмен, это тем более излишне. Встроенные тренировки лучше всего работают на промежуточном уровне, когда вы усвоили базовые принципы, но нужен стимул, чтобы извлечь из них максимальную пользу.

Отслеживание сна требует наличия в устройстве датчиков движения, ЧСС и, как уже говорилось ранее, достаточного времени автономной работы, чтобы не разрядиться за ночь. Эта функция попала в категорию дополнительных, поскольку в ней нуждаются только те, кто пытается диагностировать расстройство сна. Для человека без подобных проблем ношение браслета во время сна может помочь легче проснуться – некоторые устройства можно настроить так, чтобы вас разбудили в фазе легкого сна, и даже если они не могут этого сделать, вибрация на запястье может оказаться более приятным вариантом, чем будильник, а заодно никого не побеспокоит.

Микрофон для голосовых помощников имеет смысл только в том случае, если остальная часть вашей техники подключена к той же платформе. Например, пользователь Alexa или Google Assistant может включить свет, музыку и вентилятор в своем домашнем тренажерном зале с помощью одной команды. Если все, что вы делаете голосом, – это останавливаете и начинаете тренировки, не стоит тратить дополнительные деньги на голосовые технологии.

Вместо заключения

Все вышесказанное касается аппаратной составляющей устройства, но без понимания того, что за ПО имеется для фитнес-браслета, осознанный выбор не сделать. Оценив, что с точки зрения технологий вам требуется в браслете или умных часах, вам нужно обратиться к обзорам, узнать о репутации брендов и посмотреть, какие приложения для смартфона поддерживают подходящие устройства. В магазинах полно недорогих браслетов от неизвестных брендов, но, скорее всего, они существенно проиграют как по функционалу, так и по надежности и работе с приложениями моделям от крупных брендов. Но если же вы выбираете среди таких дешевых моделей, то смотрите, чтобы они могли работать по крайней мере с Google Fit, а не только с собственным проприетарным ПО.

На самом деле, качество работы приложения очень важно – собранные сведения будут бесполезны, если вы не получите их обобщения в виде статистики. Качественные приложения не просто показывают ваш некий рейтинг в фитнес-достижениях, но также демонстрируют, что означают те или иные цифры, указывают направление, которое подойдет для развития. Лучшие приложения могут сопровождать вас годами, давая подсказки и предлагая планы по тренировкам в зависимости от достигнутых показателей. Так что, выбирая браслет или часы, не поленитесь найти обзоры приложений для них с описанием функций и скриншотами.

В итоге получается, что именитые бренды – это переплата, но если понимать, какие функции нужны, то можно сэкономить и при покупке брендового продукта. Так что не спешите выбирать самый дорогой гаджет в своем бюджете, ведь наверняка в нем окажутся вещи, вам совершенно не нужные, а любой профессионал вам скажет, что большинство гаджетов отличает излишний универсализм.