Привет.
Городские жители в суматохе зачастую не успевают осознать свой образ жизни, и каждый рабочий день повторяются предопределенные действия. Иногда нам не хватает обычных активностей, например, прогулки перед сном, или простого понимания, что мы недостаточно двигаемся. Умные часы от Samsung могут стать первым шагом для формирования полезных привычек, а для тех, кто уже их сформировал, дать детальный обзор важных показателей здоровья.
Любой смартфон от Samsung имеет приложение Samsung Health, в котором идет подсчет пройденного расстояния, потраченных калорий и ряда других параметров. Наибольшая точность достигается при использовании умных часов, так как они надеты на руку. Взгляните, как выглядит главный экран Samsung Health.
Умные часы по старинке воспринимаются как шагомер, хотя количество их функций намного больше, а качество — выше. Например, мои Galaxy Watch6 умеют измерять стресс. Алгоритм исследует несколько жизненных параметров и выводит из них уровень стресса, причем достаточно близко к реальности. Можно посмотреть на то, как меняется этот уровень.
Кто-то скажет — зачем знать о своем стрессе, если вы его и так чувствуете? Не все люди понимают, что стресс может задерживаться и становиться частым гостем. Неприятная ситуация миновала, кажется, что можно выдохнуть, но мы не умеем расслабляться, и часы очень точно подмечают эту зажатость. И тут самое время предпринять правильные шаги, чтобы избежать проблем. Например, можно с помощью часов проделать дыхательные упражнения, они подскажут, как правильно дышать. А можно в пару касаний отключить все звонки, выбрать режим «Не беспокоить», чтобы отключиться от внешних раздражителей.
Обратил внимание, что как только показатели стресса подскакивают вверх, у меня портится качество сна, чаще просыпаюсь, сон неглубокий и порой тревожный. Да и заснуть становится сложнее, в сон проваливаешься, в отличие от спокойных дней, когда процесс засыпания плавный.
Если оставить часы на руке, то можно получить подробную картину того, как вы спите. Часы подсчитают фазы сна, оценят его качество, а встроенные советы помогут найти правильный баланс в жизни, чтобы добиться лучшего результата.
Мне также нравится то, что часы умеют определять храп (нужно, чтобы рядом на зарядке стоял ваш смартфон), а также оценивают уровень кислорода в крови во время сна. Последний параметр важен, так как многие спят с закрытыми окнами и не осознают, насколько это тяжело. Вентиляция помещения важна.
Умные часы не могут сделать вас другим человеком. Это инструмент, который оцифровывает наши жизненные показатели, позволяет по-другому взглянуть на себя и на то, какой образ жизни мы ведем.
Посмотрим на другой параметр — пульс. Он важен во время тренировок, но в течение дня мы не отслеживаем, как он меняется, кажется, что это совсем неважно. На деле изменения пульса позволяют понять, где и когда мы получаем нагрузку, что нужно делать, чтобы этого избежать или, наоборот, добавить себе прыти.
Часы идеальны тем, что в них содержатся десятки различных активностей, от обычного прогулочного шага до тренировки на эллипсоиде или другом тренажере в спортивном зале, они умеют автоматически начинать подсчет ваших активностей и записывают их в памяти. Выглядит это как маленькое чудо, но оно позволяет правильно оценить, насколько вы активны. А при необходимости напомнить вам, что вы долго сидите и было бы неплохо подвигаться, чтобы кровь не застаивалась.
Самое простое упражнение, доступное любому человеку, — это ходьба. Вы можете сами выставить свою цель на день, и это вовсе не обязательно 10000 шагов, которые появились когда-то произвольно и стали неким стандартом для всех. На мой взгляд, лучше соревноваться со своими друзьями, смотреть на их достижения (причем их даже можно вызывать на поединки). Также есть мировое соревнование, в котором люди стараются как можно больше вышагивать в течение месяца, чтобы занять первые места в рейтинге.
Отправляясь в горы, я просматриваю на часах такой параметр, как кислород в крови. В горах разреженный воздух и не всегда получается дышать полной грудью. Сторонний показатель, который демонстрирует недостаток воздуха, важен, чтобы правильно адаптироваться. Но также в некоторых городах обязательно смотрю на этот параметр, так как воздух загрязнен. Если уровень кислорода низкий, то лучше избегать резких движений на воздухе. И это часто объясняет происхождение головной боли. Как вы понимаете, часы дают осознание причинно-следственной связи, почему мы чувствуем себя так, а не иначе.
Совсем необязательно постоянно носить часы, знаю людей, которые используют их время от времени, чтобы оценить свое состояние. Например, у меня дома стоят умные весы, которые измеряют мой вес. Они умеют синхронизировать данные с Samsung Health, а на часах Galaxy Watch6 можно оценивать, как изменилась структура тела. Пару месяцев назад настроился на то, чтобы сбросить вес, и уже продвинулся на этом пути, часы помогают смотреть за прогрессом, он вносится автоматически после измерений.
Причем вы не только видите массу жировой ткани, мышц, но и можете следить, как меняется метаболизм организма, что также важно. Это снова взгляд на себя со стороны, когда ваши часы позволяют вам оценить себя объективно.
В Samsung Health можно установить цели (по весу, мышечной массе) и то время, за которое вы хотите их достичь. Приложение будет подсказывать вам, как лучше достичь этих целей и что для этого нужно делать.
Некоторые часы Galaxy Watch позволяют измерять давление, результаты измерений точны. И для многих это может стать откровением, так как часы на руке дают очень точный результат, который сравним с обычным тонометром. Но надо помнить, что часы не являются медицинским изделием, использовать их показания для приема лекарств, не стоит.
Как видите, умные часы давно перешли из разряда игрушек или продвинутых шагомеров в разряд устройств, которые позволяют лучше понять себя, измерить множество параметров, связанных с нашим образом жизни, и при необходимости поменять что-то в себе. Тут важно оговориться, что сами по себе часы и приложение Samsung Health не являются палочкой-выручалочкой, нужна собственная мотивация, чтобы изменить себя и свой образ жизни. Такой электронный дневник хорошо подойдет и тем, кто не только измеряет давление (в том числе на сторонних устройствах), но, например, следит за уровнем сахара в крови. На часах измерения уровня глюкозы в крови нет, вы можете только вносить данные в Samsung Health. Одним словом, Samsung Health — это продвинутый помощник, который позволяет лучше себя понять и осознать, что именно можно исправить. Для тех, кто готов меняться, связка умных часов Galaxy Watch и приложения Samsung Health дает все возможности, о которых только можно мечтать. И тут самое время понять, насколько вам нужно менять себя и насколько важно делать это, видя изменения и их влияние на свой организм.
Важно помнить, что часы не являются медицинским прибором, они подсказывают, дают рекомендации, но если у вас есть проблемы со здоровьем, то необходимо обратиться к врачам. И во всех меню как часов, так и Samsung Health, вы видите соответствующие предупреждения, их не стоит игнорировать.
ИНН: 7701349057