Примечание редакции Mobile-review.com. Мы подбираем материалы в раздел «Мнение», чтобы показать то как воспринимают рынок, компании в других странах. Мнения в таких материалах зачастую не совпадает с взглядами нашей редакции, но дают понимание рынка, его медийной составляющей.
По материалам Android Authority
С каждым новым релизом телефоны становятся все больше и тяжелее. Даже у моделей с приставкой «мини» размер экрана уже перевалил за 6,3 дюйма, а топовые флагманы приближаются к отметке в 7 дюймов. Кроме того, вес смартфонов — оставим за скобками, по всей видимости, недолговечный тренд на ультратонкие аппараты — продолжает увеличиваться. Они становятся тяжелее, оснащаются более крупными батареями и имеют более сложную начинку. Смартфоны не становятся хуже, просто они сильнее воздействуют на наши руки.
Одна из редакторов Android Authority делится своим опытом: «Я совершенно точно ощутила это, перейдя со 192-граммового HUAWEI P30 Pro на 213-граммовый Samsung. Номинально это незначительное увеличение, но этот дополнительный 21 грамм, который ежедневно давит на мой мизинец, похоже, становится проблемой».
Кстати, это явление стало общепризнанным: «смартфонный мизинец», как его называют, — это проблема, связанная с тем, что из-за длительного использования смартфона возникает давление на пальцы, особенно на мизинец. И множество людей ежедневно испытывают неприятные ощущения или даже боль из-за того, что удерживают мизинцем крупный, тяжелый аппарат. Иногда это боль в суставах мизинца, а иногда она распространяется на кисть и даже на запястье. По мере того, как телефоны получают все более крупные дисплеи и батареи, эпидемия, похоже, продолжит распространяться.
На Android Authority приводится ряд простых советов, как можно облегчить себе жизнь, если вы уже стали обладателем «смартфонного мизинца», или предотвратить проблему.
1. Растяжка
Хотя большинство советов ниже направлены на предотвращение болезненных ощущений, что делать, когда они уже появились? Ведь большинство из нас замечают напряжение только тогда, когда уже испытывают боль.
Существует множество упражнений на растяжку, которые могут облегчить боль в мизинце, вызванную смартфоном. Что подойдет именно вам, зависит от ваших симптомов и области дискомфорта. Например, длительное удерживание смартфона на мизинце может вызвать раздражение локтевого нерва, особенно в области запястья. В таких случаях имеет смысл делать упражнения на растяжку запястья, подбирая те, которые приносят облегчение.
Также вы можете испытывать спазмы ладони вдоль косточки мизинца. В этих случаях помогает аккуратно размять мышцы. Однако в случае сильной боли лучше обратиться к врачу, чтобы исключить дополнительные причины боли, на которые может указывать, например, отёк.
2. Опора для смартфона
Теперь поговорим о профилактике. Чтобы облегчить боль в мизинце, вызванную смартфоном, нужно найти способ удерживать его вес, не напрягая запястье и пальцы. Так, хотя во всех статьях про здоровье использование смартфона в постели не рекомендуется, многие используют его перед сном, чтобы расслабиться, и результате проводят так много времени.
Но именно так мизинец и запястье напрягаются сильнее, если держать телефон в руке. А если положить телефон на подушку и подложить под руку одеяло, можно значительно снизить нагрузку. Это работает, если у вас большая и жёсткая подушка, на которой достаточно места и для головы и для удержания телефона. Если у вас подушка поменьше, можно положить телефон или запястье на мягкую игрушку, дополнительную подушку или одеяло.
3. Использовать смартфон двумя руками
В использовании телефона двумя руками есть что-то неловкое — будто вы печатаете на клавиатуре только указательными пальцами. Но держа телефон двумя руками во время набора текста, вы на самом деле очень помогаете себе избежать боли в мизинце.
Причина проста: вместо того, чтобы переносить весь вес телефона на перегруженный сустав, вы распределяете его на две руки. Можно использовать большой палец правой руки для навигации, набора текста и прокрутки, а левой рукой поддерживать устройство.
4. Дополнительная поддержка в долгом использовании
Если вы собираетесь пользоваться телефоном долгое время, подложите подушку под запястье, предплечье и локоть. Например, если пьете кофе, просматривая контент, проверяете почту или играете. А также когда сидите в телефоне вечером перед телевизором — тут декоративная диванная подушка точно не повредит. А заодно может помочь от боли в шее и мигреней из-за слишком сильного наклона головы над телефоном.
5. Выбирайте более легкие модели
Избавиться от боли в руке, не отказавшись от телефона, реально. Но более тяжелые модели определенно влияют на ощущения, которые могут появиться в вашем «смартфонном мизинце». Так что стоит учитывать этот фактор, выбирая, какое устройство использовать в качестве основного, а также принимая решение о покупке нового смартфона.
Вряд ли небольшой вес может стать определяющим для вашего выбора, но его точно стоит держать в голове, если вы испытываете сильную боль от использования смартфона и такие приемы, как использование дополнительной поддержки, не работают.
6. Используйте попсокеты или другие держатели
Это не самое любимое большинством решение, но оно может подойти, если вам нравится кастомизация за счет попсокетов и других держателей для телефона. Такие аксессуары помогают удерживать телефон по-другому, не перегружая мизинец.
Существует множество вариантов, включая кольца, ремешки и держатели-слайдеры, и они могут помочь вам удобнее держать телефон. Правда, не всем это подходит как постоянное решение, и многие предпочитают использовать минимум аксессуаров со смартфоном.
7. Подставки и другие экраны для медиаконтента
Многие из нас не мыслят вечеров без просмотра видео с телефона, но это тоже способствует появлению боли в мизинце. Поэтому если вы планируете смотреть что-то дольше пяти минут, переключитесь на другое устройство. Например, используйте ноутбук или планшет вместо телефона, чтобы посмотреть видео в постели. Если сидите на диване, транслируйте изображение на телевизор, а не оставайтесь в телефоне. А на улице можно и подождать с просмотром, пока вы не окажетесь за компьютером.
А если у вас нет доступа к другому экрану, например, в самолете, используйте подставку для телефона. Если вы все же много времени смотрите контент в телефоне, стоит потратиться на удобную подставку, или, возможно, переключаться на второе устройство.
Заключение
Конечно, многие посоветовали бы реже пользоваться телефоном в целом. Но хотя иногда это и возможно, в реальности многие из нас постоянно используют телефоны для работы, отдыха и общения.
Если вы заметили явные признаки того, что мизинец немеет от использования смартфона, попробуйте следовать этим несложным советам, чтобы понять, сможете ли вы облегчить дискомфорт. Если есть варианты, как сократить время со смартфоном, попробуйте и это. А если при обычном использовании вы испытываете боль, попробуйте изменить положение телефона и положение запястья. Это может реально помочь.
А вы ощущаете, как использование смартфона влияет на ваше здоровье? Терпите, или у вас есть свои способы, чтобы минимизировать это влияние? Делитесь в комментариях!