Как смартфон может формировать полезные привычки

Лежащий в нашем кармане смартфон — это прекрасная штука, которая предоставляет огромное количество возможностей в самых различных сферах жизни. Но, к сожалению, среднестатистический пользователь использует его для считанного числа личных, рабочих и коммуникационных задач.

Мне очень запомнился эпизод из шоу Джимми Киммела, посвященный главным героям фильма “Назад в будущее”. Он уже довольно старый, но до сих пор не потерявший своей актуальности. Обратите внимание на момент, когда Док Браун и Джимми Киммел обсуждают “лучшее изобретение человечества” с 1985 года — смартфон. В конце Док делает вывод, что развитие человечества остановилось из-за переизбытка технологий. Что ж, наверное, он в чем-то прав.

Так вот, сегодня я хотел бы поговорить о том, как сделать смартфон чем-то более полезным для жизни, а не просто средством для потребления контента и связи с миром через соцсети и мессенджеры. Думаю, что в этом отлично помогут приложения, призванные укрепить тело, оздоровить дух и помочь быть эффективным в своих задачах. Причем моим критерием отбора была именно простота использования, то есть здесь не будет ничего, что бы требовало вникать в процесс использования и разбираться в возможностях. Приступим!

Содержание

  1. Noizio — звуки природы, города или путешествия для фокуса, релакса или сна
  2. Flow Timer — делаем себе школьные перемены, это реально помогает
  3. Seven — на зарядку становись
  4. Вода — не забываем пить суточную норму жидкости
  5. MediSafe — не пропускаем прием медикаментов или витаминов
  6. Заключение

Noizio — звуки природы, города или путешествия для фокуса, релакса или сна

Думаю, что среди наших читателей немало людей с плотным графиком и большим количеством ежедневных задач, которые нужно было решить еще вчера. В такой ситуации расслабиться непросто, потому что информация, как правило, поступает в голову по не самому гуманному графику — 24/7. Но, во-первых, хорошо, что у вас есть такая уютная отдушина, как наш ресурс, где вы можете релаксировать, читая наши статьи об интересных гаджетах (только во время релакса не опускайтесь до комментариев, там лучше тренировать навыки переговоров и преодоления стрессовых ситуаций). Во-вторых, я очень рекомендую классное приложение Noizio, которое умеет воспроизводить белый шум и звуки природы, города, путешествий и даже космоса.

Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки

Приложение крайне простое, разобраться в нем можно буквально за пару минут. На главном экране - полтора десятка звуков, которые можно включить в любой комбинации и для каждого отдельно настроить громкость. В моем любимом пресете - октябрьский дождь, костер, морские волны, звук летней ночи (сверчки и кукушки), и иногда подмешиваю ранчо с “ку-ка-ре-ку” и “му-у”. Есть также встроенный магазин, в котором можно по доллару докупить еще чего-нибудь, если понадобится.

Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки

Я уверен, что многие из вас, читая эти строки, отнеслись к идее программы скептически, и я вас понимаю, ведь изначально сам подумал: “О, ну это же просто отличное дополнение к безалкогольному вину и девушке от RealDoll”. Но попробовав один раз, взял ее на вооружение.

Есть три ситуации, в которых Noizio будет очень полезен: сосредоточиться на работе, расслабиться и перезагрузить мозг, а также быстро уснуть, будь то обеденная дрема или ночной уход ко сну. В каждой из них можно подобрать различный набор звуков и сохранить эту настройку. И тут все зависит от вашего воображения, индивидуальных ощущений и ассоциаций. И не забудьте включить режим “не беспокоить” или вообще “в самолете”, иначе в правильный настрой на работу или отдых легко могут вклиниться ненужные уведомления. В общем, попробовать стоит, лично мне под такие нейтральные звуки работается и засыпается лучше, чем под любую даже самую любимую и спокойную музыку.

Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки

Noizio есть как для iOS и Android, так и для macOS. В первых двух случаях оно бесплатно со встроенными покупками дополнительного контента. Десктопная версия обойдется в 379 рублей.

Flow Timer — делаем себе школьные перемены, это реально помогает

От универсальной штуки вроде Noizio переходим к программе для улучшения эффективности Flow Timer. Думаю, вы уже не раз встречались с техникой “помидора”, но все равно напомню ее принцип: классический “помидор” — это 25 минут сосредоточенной работы, ни на что не отвлекаясь, после которого наступают короткие (5 минут) и длинные (15 минут) перерывы. При классическом подходе перерывы между первыми четырьмя “помидорами” короткие, после четвертого — длинные. В зависимости от ваших задач и специфики работы вы можете увеличивать длительность “помидоров” (уменьшать, думаю, не стоит), изменять длительность перерывов и периодичность длительного отдыха. Через некоторое время обычно удается определить оптимальное сочетание этих отрезков времени.

Техника “помидора” подойдет преимущественно тем людям, чья работа связана с мыслительной деятельностью, именно в ней особенно важны хотя бы короткие перерывы, чтобы голова не “перегревалась”, ведь нагретый до определенного уровня мозг имеет свойство замедлять процесс своей деятельности и влиять на эффективность со знаком минус. Я знаю, что многие мои коллеги и знакомые пользуются техникой “перекура”, которая имеет много общего с техникой “помидора”, но курение сильно вредит здоровью, а значит, не стоит любой эффективности.

Расскажу немного про свой опыт. Я работал в разных сферах, и технику “помидора” мы применяли не только во время индивидуальной работы один на один с компьютером, но и на совещаниях, мозговых штурмах, планерках и любых других коллективных мероприятиях. В этом случае важно, чтобы таймер видел каждый участник встречи, это помогает, во-первых, не уходить далеко от темы, чтобы успеть обсудить все насущные вопросы, а во-вторых, дает время на отдых, чтобы у сотрудников было время просмотреть уведомления, совершить важные звонки или сделать еще какие-то неотложные дела. Гораздо лучше, когда это делается в строго отведенное время, а не когда сотрудники постоянно отвлекаются и то и дело выпадают из темы обсуждения.

Не скажу, что я тестировал слишком очень много программ с таким таймером, но хочу порекомендовать именно Flow Timer (iOS).

Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки

Приложение красивое, без рекламы в бесплатной версии и умеет самое главное — заводить классические “помидоры” и оповещать о перерывах.

Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки

Большинство дополнительных настроек становятся доступны после встроенной покупки стоимостью в 300 рублей, но лично мне хватает и обычной бесплатной функциональности. Пользователям Android могу посоветовать программку Goodtime, она тоже простая и минималистичная в плане дизайна.

Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки

Отбросьте скептицизм и просто попробуйте поработать с “помидорками”, потом ведь еще спасибо напишете в комментариях, знаю я вас.

Seven — на зарядку становись

Какими бы банальными ни показались мои слова, ежедневная утренняя зарядка является одним из самых полезных действий для организма и общего самочувствия, которые вы можете совершить в течение дня. Приведу пример из жизни. Сколько бы я ни встречал в жизни людей в возрасте, которых можно было бы описать словосочетанием “энергичный старичок”, практически каждый из них на вопрос, в чем же секрет, называли привычку делать зарядку каждое утро. Не знаю, как вам, а мне бы очень хотелось быть в старости “энергичным старичком” в неплохой форме. И в этом призвано помочь приложения для тренировок каждый день под названием Seven (iOS и Android).

Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки

Принцип семиминутных тренировок не требует от вас много времени (7-20 минут каждый день) и никакой специальной амуниции — хватит лишь стула и стены. А еще не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб и потом вести переговоры с совестью на тему потраченных денег на абонемент и забытой дороги до клуба.

Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки

Если использовать Seven только для ежедневной общеукрепляющей зарядки, то хватит и бесплатной версии. Кроме того, каждый день становится доступна какая-то новая платная тренировка, но только один день, а каждые два месяца открывается новая тренировка с постоянным доступом. Такой вот минимальный набор с регулярными сюрпризами.

Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки

А если на волне спортивных успехов захочется более глубокого погружения в тему 7-минутного “воркаута”, то можно будет купить платную подписку, цена на которую, мягко говоря, немаленькая. В случае с iOS это 699 рублей в месяц или 4 990 рублей в год. Взамен вам откроются вообще все тренировки для любого уровня подготовки, а также еженедельные циклы для решения более широкого спектра задач, нежели просто поддержание тела в тонусе. Но повторюсь, для общеукрепляющей зарядки хватит и бесплатной версии.

Вода — не забываем пить суточную норму жидкости

Для слаженной работы организма, помимо ежедневной зарядки, стоит поддерживать в нем оптимальный уровень жидкости. Чтобы не забывать пить воду, придумали много разных приложений, но мне нравится простое и бесплатное с говорящим названием “Вода: Напоминание пить воду” (для iOS).

Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки

Во время первого запуска программа предложит внести свой пол и вес, и на основе этих данных рассчитает необходимый уровень жидкости, который должен поступать в ваш организм ежедневно. В настройках дополнительно можно указать периодичность напоминаний и временные рамки, в которые эти напоминания будут вам приходить.

Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки

Список напитков также редактируемый, можно сразу добавить весь набор, который вы пьете, или наполнять этот список постепенно. Также в приложении реализована синхронизация со встроенным в iOS “Здоровьем”, а значит, данные из программы будут участвовать в общей аналитике.

Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки

Что касается аналога для Android, то тут, к сожалению, помочь не могу, так как в рамках этой системы я ничем подобным не пользовался. Но по ключевому слову “вода” находится немало подобного софта, так что, думаю, что-нибудь обязательно подберете.

А еще маленькое предупреждение: первое время после начала регулярного употребления воды в течение дня лучше далеко от туалета не отходить. Но зато говорят, что все лишнее из организма будет выходить быстрее.

MediSafe — не пропускаем прием медикаментов или витаминов

Не скажу, что страдаю излишней забывчивостью, но что касается приема медикаментов — это мое слабое место. Думаю, что среди наших читателей таких людей тоже хватает. Так вот, для нас придумали специальное приложение с названием MediSafe, и оно доступно сразу на двух платформах (iOS и Android), причем в базовой функциональности абсолютно бесплатно.

Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки

MediSafe работает очень просто и не требует никаких лишних действий. Просто добавляем туда необходимые вам препараты, выбираем периодичность приема и настраиваем время для напоминаний. Кроме того, в приложении можно указать, сколько в тот или иной раз нужно выпить таблеток, а также общее количество, которое у вас сейчас есть, чтобы программа напомнила пополнить запасы, если они начнут подходить к концу.

Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки

Если у вас есть дети или другие члены семьи, которым нужно напоминать о приеме лекарств, то в MediSafe можно добавить “подопечного”. В бесплатной версии одного, при подписке — сколько угодно. Также можно внести информацию о своих врачах и ставить напоминания о датах приема, чтобы о них тоже не забывать.

Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки Пять простых приложений-помощников, формирующих полезные привычки

В общем, приложение действительно полезное и ставшее для меня небольшим открытием. Пока я на него совершенно случайно не наткнулся, как-то раньше даже в голове не укладывалось, что смартфон в такой простой форме может помочь вести дела, связанные с медикаментами и врачами.

Заключение

Вот такие пять приложений помогут сделать смартфон еще полезнее для вашего здоровья, тела и эффективности. На самом деле, их гораздо больше, и если вам понравилась эта подборка, обязательно расскажите об этом в комментариях, и, может быть, я сделаю целый цикл статей про “лайфхакерские” приложения. Ну и обязательно расскажите о том, что взяли на вооружение или какие более удачные, на ваш взгляд, используете альтернативы.

К содержанию >>>

Кирилл Сергеев (kirillsergeev13@yandex.ru)

Опубликовано — 29 апреля 2019 г.

Поделиться

Мы в социальных сетях:




Есть, что добавить?! Пишите... eldar@mobile-review.com

 

Новости:

17.07.2019 Sony представила 61 МП полнокадровую беззеркальную фотокамеру – Alpha 7R IV

17.07.2019 Apple показала новые эмодзи, которые появятся в iPhone этой осенью

17.07.2019 OPPO выпустила лимитированную линейку смартфонов для фанатов ФК «Барселона»

16.07.2019 Торговые санкции Японии могут сорвать производство Samsung Galaxy Note 10

16.07.2019 MediaTek готовит чипсет для игровых смартфонов

16.07.2019 Внешний вид смартфона LG Harmony 3

16.07.2019 Появились официальные пресс-рендеры новых смартфонов Honor – 9X и 9X Pro

16.07.2019 HTC возродит линейку смартфонов HTC Wildfire

16.07.2019 Qualcomm представила обновленный процессор Snapdragon 855 Plus

16.07.2019 Facebook требуют внести в реестр запрещенной информации

15.07.2019 Xiaomi наращивает тизерную кампанию Mi A3

15.07.2019 TENAA рассекретила спецификации Honor 9X

15.07.2019 Компания Huawei продаст 260 миллионов смартфонов за год

15.07.2019 «М.Видео-Эльдорадо»: смартфоны Xiaomi стали самыми продаваемыми в интернете

15.07.2019 Флагманский смартфон ZTE этого года – Axon 10 Pro поступает в продажу в России

15.07.2019 «Живые» фото Xiaomi Mi A3 подтверждают его дизайн и спецификации

15.07.2019 Представлена версия смартфона Vivo S1 на MediaTek Helio P65

15.07.2019 Подтверждён дизайн фаблета Galaxy Note 10+ и часов Watch Active 2

12.07.2019 Опубликован предполагаемый облик Samsung Galaxy Watch Active 2

12.07.2019 Xiaomi анонсировала обновление линейки Mi A

12.07.2019 Bluetooth SIG раскрыла характеристики нового смартфона от OPPO

Hit

12.07.2019 Видео на канале: Распаковка и первый взгляд на Under Armour True Wireless Flash – Engineered by JBL

12.07.2019 В России стартуют продажи беспроводных наушников Huawei FreeLace

12.07.2019 ESET: уязвимость в Windows позволяет установить контроль над компьютером жертвы

12.07.2019 В бенчмарке AnTuTu также появились сведения о новом смартфоне от Samsung – Galaxy A50s

Подписка
 
© Mobile-review.com, 2002-2019. All rights reserved.